這些食物讓你越吃越餓

　　餓了嗎，吃點東西？但你可知道，有些食物吃了之後只會讓你更餓。饑餓感遠比想象復雜，它是胃、腸、腦、胰腺、血液等多部位共同作用的結果。下面我們將介紹四種食物，這些食物會讓你覺得越吃越餓。

　　果汁

　　搾汁一度風行，這些所謂的“健康”飲料含有各種糖分，但卻沒有存留下果皮中纖維等營養成分；喝下一杯飲料，血糖水平激升然後又回落，從而產生饑餓感。

　　更好地選擇：牛奶果汁混合飲料。還可以在果汁中加入一勺蛋白粉或果仁奶油，從而平衡血糖，增加飽腹感。（注意不要選擇冰凍含糖酸奶和果子露）。

　　鹹味小吃

　　一包薯片下肚之後，是不是總想吃點甜的？這是有原因的。薯片、椒鹽卷餅等鹹味小吃很容易消化成簡單碳水化合物，它們可以使胰島素迅速上升然後下降。味蕾和大腦能將快速獲取的能量與甜食聯系在一起，因此，吃完鹹食就想吃甜食了。而且，由於“特定感官飽足”，薯條只是滿足了你對於“鹹味”的渴望，但你對於“甜味”的追求還沒有得到滿足。這樣一來，吃完鹹味小吃，你還是很餓。

　　酒

　　喝酒不僅會降低你健康飲食的決心，而且會讓你越喝越餓。根據 《酒與酒精》（Alcohol & Alcoholism）登載的一項研究表明，每喝三杯酒，人體內的瘦素就降低30%；而瘦素正是促使機體減少攝食，增加能量釋放的蛋白質激素。專家還介紹究竟可以減少體內碳水化合物（即糖原）的儲存，因而會激發人們食欲。

　　壽司

　　吃壽司時，你的主要目的可能在於裡面營養豐富的生魚片，但與此同時你吃到更多的其實是米飯。專家表示：“光吃壽司卷，而不同時吃點含纖維或蛋白質之類給人飽腹感的食物，那攝取的食物很快就會被消化掉，這會使腸胃感到饑餓。”