哪些營養成分可以提高人體免疫力

人的免疫能力與人體營養狀況有密切關系，那麼哪些營養物質可以增強人體抵抗力呢？下面就為大家盤點幾種與人體免疫力有關的營養成分：

蛋白質

蛋白質對人體的作用很多，蛋白質與細胞修復有很大關系，因此，如果人體攝入的蛋白質不足會影響人體免疫力，一旦細胞出現損傷則會增加恢復時間。其實含有蛋白質的食品有很多比如豆類、雞蛋、海鮮、肉類等都富含蛋白質，但是蛋白質的又可以分為植物蛋白和動物蛋白，二者都是人體所必須的營養，所以應該全面的攝入肉類和非肉類，這樣才能保證各種蛋白質均衡攝入。

鋅

鋅是人體所必須的礦物質元素，鋅有助於提高人體免疫系統的免疫能力，海產品、堅果、動物內髒等都含有大量的鋅元素，所以應該多吃這些產品。另外，鋅還會參與很多酶的合成，對於人體正常代謝和消化都有很主要作用。

硒

硒是人體的必需的一種微量元素，硒是免疫細胞合成必不可少的物質，所以補硒有助於免疫細胞的合成，可以明顯提高機體免疫力。而且硒還具有抗氧化作用，能夠抑制細胞衰老，所以由此可見補硒對人體的作用尤為重要。那麼哪些食品裡含有硒呢？動物肝、腎以及海產品等含有豐富的硒。

維生素C

維生素C是人體所必須的維生素，具有一定的抗氧化性，對於維護人體免疫功能有很重要作用，水果蔬菜是維生素C最主要的來源。另外，由於人體對維生素C的需求量比較大，通過飲食補充有時候會不能滿足人體所需， 所以可以通過輔助服用些人工合成的維生素C制劑輔助為人體補充足夠的維生素C。

維生素A

充足的維生素A對於提高人體免疫系統的免疫功能也有很重要作用，如果缺乏維生素A會降低人體抵御入侵人體的細菌的能力，增加呼吸道和消化道感染的風險，胡蘿卜、芒果、菠菜等食品中都含有豐富的維生素A，可以適當多吃些這類食品補充維生素A。