冬至過後養生從衣食住行做起

冬至過後養生從衣食住行做起
    冬至過後，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。此時養生保健應從衣食住行方面做起。       1、衣  冬至養生首先要多著衣，注意防寒保暖。衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊。       2、食  飲食以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。適宜的食品有冰糖、蜂蜜、西紅柿、黃瓜、綠葉蔬菜最好餐餐佐食，水果可吃柚子、梨子等。       3、住  冬天室內環境污染危害比其它節令更加嚴重。因此，每天要定時開窗通風，保持室內空氣新鮮，以每天早、中、晚三次，各通風20分鐘為宜。       4、行  運動時要避免寒邪的侵襲，運動量不宜過大，更不可大汗淋漓。要在動中求靜，以達到安身靜體、氣定神閒的境界。八段錦、太極拳、散步等平和的運動都是很好的選擇。