從衣食住行看老人冬天養生

 　老年人的冬季養生是很需要重視的一個問題，老年人由於年邁體弱，對寒冷刺激的適應性和耐受力較差，容易受到疾病侵襲，如果要想健康過冬，必須要注意正確養生，在衣食住行上可不能掉以輕心。下面來看看老人冬天衣食住行上的養生方式。

衣：出門戴頂帽子

老人的重點保暖部位除了背部、上臂、腹部、腰部和大腿以外，頭部也不能忽略了，出門時最好戴頂松緊適中的帽子。需要提醒的是，穿多了更容易導致受涼，可以穿對襟衣服，熱時方便脫換，內層衣物以松軟、透氣的棉布為主，出汗時干得比較快。

食：水果熱著吃

維生素A及維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，天冷老人應多吃富含維生素A及維生素C的食物，如胡蘿卜、白菜、南瓜、猕猴桃等。但要注意，對於脾胃虛弱的老人，水果太涼反而會刺激腸胃。可以適當將水果蒸煮、熬粥、微波加熱。

住：夜涼勿憋尿

天氣轉涼，老人容易尿多，尤其是晚上氣溫更低，有尿時常常下意識地憋著繼續睡。憋尿會使膀胱充盈，令交感神經過於興奮，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下，人會血壓升高、心跳加快，冠心病人可能出現心絞痛、心律失常等症狀，嚴重的還可引發猝死。此外，晚上憋尿還會引發泌尿系統感染、膀胱損傷等。因此，老年人晚飯切忌吃太鹹，睡前最好少喝水，減少夜間排尿次數。

　行：外出先泡腳

老人血液循環不好，如果腳涼出行，會導致精神不佳、身體畏寒，嚴重的還可引起下肢靜脈曲張。老人出行前最好先泡泡腳，在較深的盆中加入40℃左右的水，放入幾片姜，泡20分鐘，適當揉搓雙腳效果會更好。此外，老人外出前還可以喝點熱水，胃裡暖也能提高抗寒能力。

總結一下上文介紹的老人冬天養生的方法：穿要注意保暖，食要注意營養，夜間尿多忌憋尿，出行前泡泡腳更暖和。