解除焦慮的“矛盾意向法”

　　有這樣一件有趣的事：一位心理醫生曾治療過一名患有很嚴重口吃的成年人，這位患者說自己從懂事起就一直結巴，但僅有一次他沒有結巴。那是在他12歲的時候，有一次他乘公共汽車想逃票，不料被售票員當場抓住。在售票員的盤問過程中，他內心暗想：“這下越結巴越好，售票員會可憐我這個結巴的孩子。”奇怪的是，這次他雖然竭力想結巴，結果卻一點也結巴不起來了。心理學研究發現，人在很多情況下產生的焦慮情緒，是由於他們過分害怕那些令人擔心的事物所造成的。

　　有鑒於此，心理學家發明了一種稱之為“矛盾意向法”的心理治療技術，以此來解除人們的焦慮感。具體做法是：讓焦慮者去做或盼望那些導致他們產生焦慮的事情，雖然這是和自己的真正願望相反，但其目的在於讓他們把對某種事情的焦慮用相反的願望所取代，從而使焦慮者的注意力轉移到正常的活動中來。

　　有個女大學生，在與異性交往中總愛臉紅，她因這個毛病後來竟不敢與異性正常交往。心理醫生就教她運用“矛盾意向法”來克服她的恐懼。即當與異性交往時，讓她暗暗告誡自己：“別怕，臉紅一點也沒事，紅撲撲地只會增加我的魅力。”結果這位女學生再遇見異性時臉反而紅不起來了。一位心理學同行告訴我一個他克服失眠的妙法。他說他每次失眠後，就對自己說：“這下太好了，我又有時間可以來學習了。”然後他就披衣坐起，看一些輕松而不費腦筋的書籍，由於內心放松，過一會兒就來睡意，很快就能安然入眠。即使偶爾睡不著，也不會因此背上沉重的思想負擔。