怎樣預防考試焦慮症

　　發生考試焦慮反應的原因，主要有以下幾個方面。避免以下病因，可以有效地預防考試焦慮症的發生。

 

　　1. 認知錯誤：過度地誇大考試與個人成失，前途的關系，因而造成情緒過份緊張。

　　2. 缺乏自信：總是懷疑自己的能力、智力不如他人，或准備得不夠充分，擔心自己不能取得好成績。

　　3. 復習不充分：沒有認真全面地進行復習，而又想考出好成績。

　　4. 目標過高：考試前不切實際地把目標定的過高，如“一定要考到某某學校”或“一定要超過某某人”等等。

　　5. 失誤經歷：由於前幾次考試是因為過度緊張而失敗，這次復習時又會不由自主地想起上次考試的緊張情形，就很有可能變得更為焦慮。