當出現焦慮時,首先要意識到自己當前的心理是焦慮心理,應正視它,而不要用自認為合理的其它理由來掩飾它的存在。預防焦慮症其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時地把注意力轉移到其它的事情上,以消除焦慮。當你的注意力轉移到新事物上時,心理上產生的新體驗會逐漸驅逐和取代焦慮心理,這也是一種人們常用預防焦慮症的方法之一。
做好了疾病的預防工作,那麼就是對疾病最好的治療方法了,焦慮症疾病的發生,和我們的生活環境有著很大的關系,當然患者們本身的心理素質也占有很大的因素。
(1)應充分認識到焦慮症不是器質性疾病,對人的生命沒有直接威脅,因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。
(2)要樹立戰勝疾病的信心,患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的,經過適當的治療,此病是完全可以治愈的。
(3)在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制,如心理松弛,轉移注意力、排除雜念,以達到順其自然,泰然處之的境界。
(4)學會正確處理各種應急事件的方法,增強心理防御能力。培養廣泛的興趣和愛好,使心情豁達開朗。
(5)在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持,解決好可引起焦慮的具體問題。
(6) 適應用抗焦慮藥。
(7)生物反饋治療,也有較好的效果。
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