患焦慮症3年多我該怎麼辦

女 | 28歲

健康咨詢描述： 問題描述:醫生,您好!我患焦慮症已有3年多的時間,發作時突然很害怕緊張,而且是莫名的,然後面色蒼白,心跳得很快,好像就要跳出胸口了,伴隨呼吸困難,人全身發軟無力,好像快要死的感覺,那是06年4月份的一天發作的,後來同事以為我是心髒病發作,送往醫院,檢查也沒什麼,後來從第二天人就開始持續感覺一種說不出的不安,老感覺這種發作會再次發生,而且老覺得自己是得了什麼病,害怕自己會死去.再後來不同的各種各樣的軀體症狀就來了,感覺喉頭老有東西堵著,飯吃下去背部會有疼痛和不適感,很擔心然後去大醫院檢查都是好的,但自己就是不相信醫生,總覺得有什麼病沒查出,不然怎麼會難受呢.後來突然的有一天,飯吃下去背部感覺不疼了,但從那以後就變成背部有壓迫感 ,莫名的脹,有的時候脹到一定極點,就想吐,但也吐不出什麼來,這幾年來伴隨著的症狀就是背脹,有時都嚴重影響了我食欲了.有的時候突然感覺到心跳很快很快,有的時候一個動作就感覺到心悸,後來做了好多次心髒檢查也是正常的,但就是要莫名的心悸,真是痛苦死了,老覺得自己得了不治之症,因而整日惶恐不安,老覺得自己得了什麼不治之症.真的很痛苦,現在到了生育年齡,孩子也不敢懷,老是擔心,我該怎麼辦?請求醫生幫忙,真的很痛苦.

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      經常焦慮的人很難放松心情,但這種情緒又必須纾解.此時適當的飲食就顯得極重要.
      愉快的心情不僅僅來自日常生活的感受,也可以來自飲食.科學研究證明,心情愉快與大腦分泌某些激素的多少有關,而這些激素的分泌可以通過飲食控制.
      魚油
      哈佛大學的研究報告指出,魚油中的W-3脂肪酸,與常用的抗抑郁藥有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量.
      香蕉
      香蕉含有一種稱為"生物鹼"的物質,生物鹼可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和維生素B6的一大來源,這些都可以幫助大腦制造對人體有益的血清素.