天天刷朋友圈 刷出焦慮症怎麼辦？

　　小雪衣著時尚、身材苗條，但面色卻顯得灰暗。最近，她一直煩躁不安，在朋友的建議下走進心理咨詢室。原來，近半年來小雪總是手機不離手，無論睡前還是早晨醒來，都花很多時間刷手機，即使在工作中也無法專心，只要聽見有手機信息鈴聲，便忍不住開機刷屏，她為此還被部門主管批評警告。小雪也知道自己整天不停地玩手機不好，可就是克制不住，只要不看手機就心煩意亂，每天都在不停地自責後悔中掙扎。其實，小雪的煩惱就是現在自媒體社交平台興起後，越來越多人的焦慮新表現。

　　問題：資訊太多讓人無所適從

　　越來越多的自媒體社交平台的出現，為大家的生活帶來了極大的便利，但也給人們的心理和軀體健康帶來了不小的影響，如小雪這樣出現了焦慮不安便是一個典型的問題。

　　作為信息時代新的咨詢傳遞手段，微博、微信等自媒體社交平台，讓人們幾乎可以在第一時間獲得來自外界的信息，同時也可以迅速將自我表現傳遞給外界，極大地提高了交流效率，滿足了人們精神上和現實中的各種需求。但因為資訊交流的范圍越來越廣，內容越來越復雜，每個人在有限的時間和精力限制下，自然會覺得越來越力不從心，以致疲憊不堪。

　　自媒體交流平台給人帶來的最大困惑就是資訊太多，以致應接不暇。比如微信，今天已經成為中國人廣泛使用的社交平台，它讓我們的朋友群擴展到世界的各個角落。但當微信的朋友圈過大，加入的朋友群過多之後，各類資訊必然每時每刻不斷地湧進人的大腦中。

　　那些對每條信息都不願或者不敢放過的人，必然會不由自主地陷入無法自拔的焦慮之中，甚至發展成為焦慮症。

　　應對：將朋友圈分級分類

　　那麼如何有效地控制對自媒體交流平台的使用，最大限度地降低不利影響？

　　首先，分類分級管理應該是一個比較理想的辦法。比如朋友圈裡，家人、親戚、同學、同事、親密朋友、一般朋友等，不同類型的人群與我們接觸的密切程度和重要性是不一樣的，我們要建立的交流緊密度也需要分級對待，才能合理控制人際交流量。同樣，知識資訊也要進行篩選。通過合理的分類分級，使資訊平台控制在合理程度，減少無關緊要信息的干擾。

　　其次，要保持一定的直面傳統交流手段。直面交流和電話交流等傳統手段，可以讓人把注意力集中在最必要的交流對象上，可以加深交流的意義，直接解決問題。