人到中年須如何預防焦慮症

　　社會的變革，生活環境的改變，工作中遇到挫折，都會給中年人帶來不盡的煩惱。這種煩惱、憂愁不僅造成心理上的變化，也會造成身體上的不適。善於或能夠調節控制自己情緒的人，經過一段時間的自我調節，身心不適的症狀可以緩解或消失。然而調節不了或任憑這種心理發展下去，就會發展成“焦慮性神經症”，簡稱焦慮症。

　　焦慮症是神經官能症中的一個類型，根據疾病表現形式，臨床上可分為急性焦慮和慢性焦慮兩種類型。急性焦慮症：起病突然，病人感到有一種說不出的內心緊張，恐懼或難以忍受的不適，似乎有災難將至面臨死亡要發瘋了似的。同時感到身體不適，有悶氣、胸痛、喉頭堵塞等，因此常要打開窗戶或到戶外“透氣”。在這種狀態下，由於過度呼吸還可產生呼吸性鹼中毒症狀，如手腳麻木、頭暈、肌肉抽動或出現胃腸道症狀，也有人會出現臉發燒，出冷汗。運動性不安與焦慮的程度一致，病人常不安地在室內、外踱來踱去，兩手做些無意義的小動作等。此時病人對周圍的環境變化無動於衷。急性焦慮發作可持續幾分鐘或幾小時，發作常以自動終止，發作後一切恢復正常。嚴重者可持續幾天或數周，生活難以自理。

　　慢性焦慮症：焦慮症發作往往持續較久，病人常終日緊張，心煩意亂，坐臥不安，對任何事物失去興趣，對自己的健康憂慮重重，對軀體微小不適都過分敏感，注意力不集中以致難以應付正黨工作。

　　預防焦慮症的關鍵是樹立正確的人生觀。熱愛生活，培養廣泛興趣和愛好，切實做到心胸廣闊，情緒穩定，樂觀，精神愉快，生活有規律並堅持適宜的文體活動。