哪種焦慮症的預防方法最有效

    焦慮症的預防方法有哪些？焦慮症是一種危害身心健康的心理疾病，因此除了治療外，我們更要做的是提前做好焦慮症的預防。那麼如何預防焦慮症呢？

    焦慮症的預防方法

    一、積極的自我疏導

    應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理松弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界

    二、要有信心

    樹立戰勝焦慮症的信心，應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的

    三、有氧精神運動

    所謂有氧健身運動，是指開展一些運動強度不算大、運動量適中、運動中心率不過快、運動後感微汗和舒適的運動項目，最常見的項目如快步走、慢跑、騎自行車、游泳，以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運動

    四、穩定的心理

    掌握正確處理各種應急事件的方法，增強心理防御能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗

    以上焦慮症的預防方法就是日常生活中最常見的預防方法，希望大家都能盡早的擺脫焦慮症的困擾。