焦慮症的調節方法有哪些

　　焦慮症的調節方法有哪些。隨著社會的發展，心理疾病患者日漸增加，人們對於精神疾病也越來越重視。焦慮症會給人帶來的惶恐不安，注意力不集中，失眠等問題，使患者的生活工作都受到了很大的影響。那麼，焦慮症的調節方法是什麼呢?

　　焦慮症的調節方法有哪些

　　一、自我松弛

　　所謂自我松弛也就是讓自己免遭緊張，樹立起一個從容面對事情的心態，使自己從緊張的情緒中解脫出來。

　　二、自我反省

　　一般的焦慮症是由於患者對於自己緊張痛苦的事情進行壓抑，壓抑到自我感覺無所謂的無意中去。但事實這種壓抑並不會使之消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時患者只知道發病的痛楚，卻不知其因。因此患者必須進行自我反省，把痛苦的事情說出來，發洩出來，從而使自己放松。一般情況下患者在發洩後症狀即會消失。

　　三、自我刺激

　　焦慮症患者在發病時，總是會胡思亂想，思想痛苦，焦躁難忍。此時，可盡量使自己轉移注意力，采取自我刺激的辦法，盡量讓自己不要去胡思亂想。如找一本書看、一個游戲玩玩、看一場電影;或干點家務活、戶外運動等等能減輕或忘卻痛苦的事情。如果自我刺激成功一次，那麼以後也就會對焦慮症產生一點的免疫力。使這種辦法越來越好用。

　　四、增加自信

　　自信是所有精神疾病的天敵，也是治愈焦慮症的前提條件。自卑的人，對自己的處事能力是懷疑的，總是從內心上認為自己會失敗。從而憂慮、不敢面對。因此，焦慮症患者首先必須要建立起自信心，減少自卑感。重建自信，也就是驅逐焦慮的良藥。