思維強迫焦慮症的自我調節治療方法

　　思維強迫焦慮症簡單來說就是又有焦慮症狀又有強迫症狀，焦慮情緒本身就不利於身心健康，再加上強迫的思維或者行動，無疑會讓患者感到十分痛苦。那麼強迫焦慮症怎麼治療呢？

　　1、正視它：你必須了強迫焦慮症症狀，是來自“腦部錯誤的訊息”，知道這些強迫思考，是來自腦部生化的不平衡，你必須集中所有的心力，永遠記得：“這不是我，這是我的強迫焦慮症在搞鬼！”

　　2、改變行為：有強迫焦慮症的人必須鍛煉自己的心志，不要依照強迫性感覺思考去做。雖然一時無法改變感覺，但是卻可以改變行為，必須轉移注意力，進行自我調整。

　　3、轉移注意力：是要將注意力轉移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為，來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。

　　無論是自我調節還是找心理醫師，都是不可能在短時間內完成，應要對自己有信心，才能恢復心理健康。