焦慮症的自我調節方法

    焦慮症即通常所稱的焦慮狀態，全稱為焦慮性神經官能症。焦慮症是發病率較高的一種疾病，多出現在中、青年期、女性發病率一般高於男性。因為患者不同，所以自然表現出的症狀也不一樣。你知道焦慮症的自我調節方法嗎？

    自我調節法：

      一、應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。

　　二、在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理松弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。

　　三、個體怎樣預防焦慮症?堅定治療信念，對“焦慮症能康復嗎?”有疑問的患者更應樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，此病是完全可以治愈的。

　　四、在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。

　　五、日常生活中怎樣預防焦慮症的發生?掌握正確處理各種應急事件的方法，增強心理防御能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。患者心情的好壞與焦慮症能康復嗎有著重要的作用。

　　六、適應用抗焦慮藥也是“怎樣預防焦慮症”良好方法之一。如安定10mg，每晚口服1次;多慮平25mg，每日2次口服;或氯丙咪嗪25mg ，每日2次口服。

    症狀表現：

    一、病理性焦慮情緒

    持續性或發作性出現莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安。有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受("瀕死感")。患者擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或"發瘋"。70%的患者同時伴有憂郁症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。焦慮症有認識方面的障礙，對周圍環境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注於自己的健康狀態，擔心疾病再度發作。

    二、軀體不適症狀

    常為早期症狀。在疾病進展期通常伴有多種軀體症狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪，無法勝任，如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。還有失眠、早醒、夢魇等睡眠障礙，而且頗為嚴重和頑固。此外，還可有消化功能紊亂症狀等。

    焦慮症患者並不是有以上所有的症狀，有的一種，有的兩種，有的幾種，不管有幾種，根源只有一個：那就是植物神經功能紊亂。焦慮症患者，如果症狀較輕，適量服用一些維生素B1和谷維素等，有一定調節作用；若症狀較重(比如出現了免疫系統疾病)，神經免疫劑效果非常明顯。希望上面的知識可以幫助到你哦。

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