更年期自我心理調節方法

　　更年期的自我心理調適對於緩解更年期症狀非常有益，對於家庭的和睦及夫妻的和諧、人際關系更是有幫助。

　　首先，更年期的人要學會以靜制動，時刻保持一個平和的心理狀態，以消除不必要的緊張情緒。

　　其次，更年期的自我心理調節尤其要學會制怒，因為更年期的人往往煩躁易怒，不僅給周圍人帶來不和諧的氛圍，而且對自己的身心健康也極為不利。

　　第三，出現心理問題時，要及時進行心理宣洩。方法一：自我勸導，自我解脫，換位思考，舒緩情緒；方法二：借助他人進行心理釋放，如溝通、交流，甚至大哭一場，或者咨詢心理醫生等。

　　第四，進入更年期之後，要注意建立規律的生活制度，飲食、睡眠、學習、工作等都要有規律有節奏，以免加重神經內分泌失調症狀，影響身心健康。

　　第五，多參加有益的文體活動，對於更年期的自我心理調節也十分有幫助，既可以培養樂觀的情緒，活躍生活，又可增強體質，延緩衰老。