心理健康的自我訓練方法

 

　　心理健康逐漸成為人們關注的焦點，現代人面對著各種各樣的壓力與誘惑，如果不能保持良好的心理狀態，很在生活中做到因對自如，甚至可能引發一系列不良的後果。那麼心理健康能否自我訓練呢？答案是肯定的，下面就一起看一下如何進行心理健康自我訓練。

　　1、不逃避，直面現實的一切

　　也許出生在一個生活拮據的家庭；也許工作不盡如人意；也許正在遭遇挫折和磨難……但是，只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。只有認清現實，接受現實，腳踏實地，我們才能有更大的收獲。如果不敢於面對，那麼就一定沒有勇氣去改變。

　　2、保持心理寧靜，提高應變能力

　　面對大量的信息，不要緊張不安、焦急煩躁、手足無措，要保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。還要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，並選擇一個最佳行動方案，從而減輕個人的心理負擔，又能收到事半功倍之效。

　　3、合理安排生活，培養多種興趣

　　人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張而有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理；同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多采就能驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。

　　4、承擔責任，樂於工作

　　每個人都在社會中扮演著自己特定的角色，因此每個人都有自己的責任和義務。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事；成年人要承擔家庭和社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段並得到承認和樂趣。達·芬奇說：“勞動一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福長眠。”而逃避責任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。

　　5、積極應對挫折，戰勝自卑

　　面對挫折，要有勇氣和信心去戰勝它。要冷靜地分析原因，想想應該如何解決，選擇最好的方法，然後制訂計劃，貫徹執行。

　　戰勝自卑，首先要承認自卑情緒人皆有之。實質上，一個人並非在每個方面都能出類拔萃，因為天外有天，人外有人。戰勝自卑就要正確地認識自我。尺有所短，寸有所長。每個人都有自己的短處，也都有自己的長處。如果我們以己之長去比別人之短，就能發掘出自信，可以在客觀地認識短處和劣勢的基礎上，找出自己的長處與優勢。

　　保持心理健康其實並不想人們想象的那麼難，只要進行適當的心理健康自我訓練，每個人都可以成為自己的心靈導師。當然，如果已經出現心理問題，且自己無法調節時，應及時尋求專業心理醫生的幫助，以求更快的解決問題，恢復心理健康。