白領自我應對廣泛性焦慮症的方法

　　廣泛性焦慮症在白領中很常見，以下自我應對焦慮症的方法適合輕微的焦慮情緒的白領，對於較嚴重的廣泛性焦慮症的患者，要盡早咨詢心理醫生接受治療。

　　自我應付焦慮有多種方法自我應付焦慮的方法有這些：留意身邊所發生的事情，把注意力集中在外界的事或物，如看天空、數數天上的浮雲或看看街上的行人等；找事做，使自己專心於一些活動上可以減少引起焦慮的思想，如做運動、清潔廚房、約會朋友逛商場等；學會進入松弛狀態的方法，如選擇有靠背的椅子坐下，合上眼睛，讓全身肌肉逐步松弛，或集中呼吸，均勻且自然等。

　　最後找出你的焦慮思想，即每次感到焦慮時，用紙筆記下你腦海裡的思想――那些使你焦慮的想法，如老板對你的不滿等，然後針對這些想法問自己：對同一事情你可有別的解釋？如老板對我不滿，是否他本身心情不好或他的性格就是這樣――凡事都不滿；別人的看法是什麼？如別的同事會否有相同的想法；即使是最壞的情況出現它有多壞呢？

　　以上措施只能作為處於健康狀態或亞健康狀態的自我保健方法，看作是輔助治療方法，而不能替代臨床治療。如焦慮已影響到你的生活，則應到心理科尋求幫助。藥物治療對於積極尋求治療的廣泛性焦慮的大多數患者，有更顯著的改善。