有效治療焦慮症的四種方法

　　對焦慮症患者來說，治療焦慮症的方法有很多，但是對很多焦慮症患者來說，焦慮症比較有效的心理治療方法有以下幾種：

　　（1）心理治療方法之解釋法：由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。

　　（2）心理治療方法之放松法：放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。

　　病人先把注意力集中於軀體的一部分（例如左手），盡量使這部分肌肉放松，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分（例如右手）。

　　如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。

　　（3）心理治療方法之沖擊法：讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。

　　（4）心理治療方法之系統脫敏法：在患者處於全身放松狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。