焦慮症的治療方法知多少

     焦慮症是常見的一種心理疾病，在人群中的患病率挺高的，一般主要表現為睡眠障礙、焦慮不安、神經功能紊亂等的症狀。焦慮症雖然不是大病或者不治之症，但是發現焦慮症狀時，要及時的去醫院檢查治療。

　　焦慮症的治療方法

　　1、西醫藥物。治療焦慮障礙的藥物種類繁多，除有抗焦慮效應外，還有些藥物有抗驚恐、抗強迫的效應，值得注意的一點是，焦慮症患者及其家屬切不可擅自用藥。用抗焦慮藥物緩解焦慮和驚恐發作(一種反復出現的強烈的恐懼感覺，伴有瀕死感和失控感)具有明顯的效果，而心理治療可以減輕焦慮的程度。

　　2、自我反省。焦慮症患者需要進行自我反省，也就是自己調節療法。把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當的情緒傾訴、發洩可以減輕或消除焦慮。傾訴、發洩的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。

　　3、綜合物理治療：根據焦慮症患者的實際情況，可單獨或綜合利用目前國內外成熟的生物反饋治療、運動治療、團體治療、音樂治療、箱庭治療以及飲食營養等一系列綜合治療手段，經過系統治療，從根本上治療焦慮症。如生物反饋治療焦慮症，有非常理想的治療效果。

　　4、自我調節：如焦慮症患者常做深呼吸、活動下颚和四肢、保持樂觀的態度、肯定自己、學會放松、保證充足的睡眠等，都能很好的緩解焦慮情緒和焦慮症狀。

　　5、藥物治療：因為焦慮的病因與腦內神經遞質的不平衡緊密相關，而藥物治療可以改善腦內神經遞質的不平衡，從而緩解焦慮，從根本上治療焦慮。常見抗焦慮藥物包括抗安定類藥物、抗抑郁藥、螺環酮，坦度螺酮等。藥物方面的治療，需要求助於精神科醫生。

　　6、心理治療：采用該方法進行焦慮症的治療，治療的原則就是通過心理醫生的心理干預和疏導，目的就是為了來減輕患者的心理壓力。心理治療需要專業心理治療人員開展。若患者症狀較為輕微，可尋求心理咨詢師的幫助。

　　7、體育鍛煉，被看做是使人身心健康的真理。每天在早晨，或者是下午抽出一定的時間來進行體育鍛煉，還可以找上好朋友一起，在鍛煉的時候不僅可以使身心放松，還可以和朋友說說心裡話，將心中的不快全部說出來，心裡的焦慮情緒就會有所減輕。相反的，要是每天除了工作之外，閉門不出，那麼，焦慮症病情只會越來越嚴重。

       焦慮症的自我治療

　　1、增加自信：自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　2、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂郁。

　　3、自我反省：有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

　　4、自我刺激：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。

　　5、自我催眠：焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。

　　6、自我忘卻：人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

　　焦慮症的食療偏方

　　銀耳蓮子湯：材料：水發銀耳200g，蓮子30g，冰糖適量。做法：用燒水浸泡蓮子至發軟，洗淨銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調味。功效：清熱解渴、養胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。

　　棗麥粥：材料：棗仁30克，小麥30—60g，粳米100g，大棗6枚。做法：將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。功效：養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　海帶綠豆粥：材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。做法：先浸泡海帶片刻，洗淨切碎;綠豆略浸泡後洗淨;粳米淘洗干淨，共煮為粥。食用：粥成後，加入適量片糖，隨量食用。功效：消暑解毒、利水洩熱。