睡眠障礙怎麼辦?

女 | 20歲

健康咨詢描述： 我從小學三四年紀開始睡覺時就會出現幻聽和幻覺的現象,在剛入睡時總會聽見有人再我耳邊激烈的爭吵,或是感覺有人在掐我,會有呼吸困難身體難受的感覺,這樣的情況每個星期會出現一次.就算在平時我睡覺也會多夢易醒.
  我咨詢的目的是希望知道我這種情況是屬於什麼病情,以及如何進行治療.

      您好！　　　　你要做到下面幾點應該話快就會調整過來的；　　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫困擾