每日快步1小時預防糖尿病

    在新出版的《美國醫學協會期刊》中，由哈佛大學公共衛生學院 內科醫生發表的醫學研究顯示，增加運動量能顯著降低成年人罹患糖尿病的機率。

    美國醫學界將糖尿病稱為“當代流行病”，根據世界衛生組織估計，目前全球有1億3500萬人患上糖尿病，預計在2025年將增加到3
    人，且大部分的糖尿病患者會出現在發展中國家。

    哈佛大學公共衛生學院對7萬名中年婦女進行研究，結果發現，散步也可以減少罹患糖尿病的危險率。研究報告說，一個人如果每天快步走大約1個小時，就可降低約五成的患糖尿病危險。

    哈佛大學公共衛生學院內科說，重要的是以運動消耗體能，而不是運動的種類，即使是快步行走等看起來比較溫和的運動和跑步等比較激烈的運動，都同樣能明顯降低罹患第二型糖尿病(也稱為非依賴胰島素型niddm)的危險。

    其實，在過去，醫學界也有研究認為，堅持進行適當的運動，是防治糖尿病及其並發症的有效方法。其主要作用在於減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性，從而降低血糖。步行是最安全、簡便，同時也是最易堅持下來的運動， 但切忌空腹運動，以避免引起胰島素下降而使血糖增加，加重病情。同時，運動的環境應選擇新鮮空氣、環境安靜的地方如公園等場地。

    糖尿病是一種容易引起並發症的慢性病，如果不及時控制病情， 血糖一直居高不下，會損害體內器官，幾種常見的糖尿病並發症包括因視網膜病變引起的失明、高血壓、腎髒衰竭、心髒病和心髒病暴發 、中風、傳染病和手腳壞疽。

    專家認為，盡早發現及盡早治療是控制糖尿病重要的一環，因此，中老年人每年不妨檢驗血糖一次，同時，那些有糖尿病家族史者更應定期進行血糖試驗，防患於未然。

    糖尿病是指體內所生產的胰島素份量不足而引起的疾病，是一種血中葡萄糖濃度(簡稱血糖)過高的疾病。食物經消化後，會被化解成葡萄糖，然後由血液吸收。

    對於正常的人來說，胰島素幫助把葡萄糖帶入細胞內，以便提供人體所需的能量。但糖尿病患者，由於葡萄糖無法進入細胞內而累積
在血液中，導致血液出現高血糖的現象。

    根據美國糖尿病資料組及世界衛生組織的分類，糖尿病分為第一類型(胰島素依賴型#，iddm)及第二類型(非胰島素依賴型 ，niddm)兩種。

    哈佛大學公共衛生學院內科醫生發表的文章也指出，目前全球最常見的糖尿病是第二型糖尿病，致病因素是患者體內胰島素分泌不足，無法吸收血糖滿足細胞的需求，使到血糖上升。

    第二型糖尿病也是本地最常見的糖尿病，患者通常是40歲以上者 ，致病原因大多數是由於長期飲食不當，以及缺乏運動所引起。