吃出健康體質的免疫食譜男女老少都適合

概 述

想要增強身體免疫力的食物有很多，比如說都是你的食物，蔬菜類的書多，出時間的時候一定要均衡飲食，可以多吃些牛初乳維生素，牛初乳裡面含有的免疫活性成分非常的多，而且可以維持機體的免疫功能，可以提高身體的免疫力，經常吃牛初乳，特別適合嬰幼兒服用，也可以多補充一些膠原蛋白膠原蛋白裡面含有人體所必需的氨基酸，是人體含量最豐富的蛋白質。

步驟/方法：

1多吃些含鋅比較高的食物，多吃點海產品瘦肉類的食物，多吃些豆類的食物和粗糧類的食物，鋅是人體所不可缺少的微量元素，可以調節人體的免疫功能平時多吃些蘑菇和草菇，黑木耳多吃百合靈芝都是非常不錯的。

2多吃西瓜，西瓜中含有蔗糖，還有維生素c和多種營養成分，可以起到一個清熱解暑的效果，西瓜寶寶也可以吃，可以攝取天然的維生素a可以增強視覺，但是一定要注意，不要吃太多。

3可以多吃櫻桃櫻桃含有的維生素，c非常的豐富，經常吃櫻桃，可以有效地預防感冒，但是不能多吃，也可以多吃一些猕猴桃，猕猴桃含有的維生素，c也是非常的豐富。平時可以多吃一些木瓜可以起到一個抗菌的消炎的作用。

注意事項：

在食補的同時，要加強運動鍛煉，睡眠時間要充足，早睡早起平時，多喝水，多排尿，不要太過於勞累，生活上面工作上壓力不要太大，要學會自我調節，勞逸結合。