男女老少秋季養生吃些什麼比較好

　　隨著秋季漸漸來到我們的身邊，有很多人的飲食習慣都發生了改變。在男士中，貧血的人比較少，但是由於不少中年男士在外應酬很多，健康飲食方面還是比較不重視的。秋季是一個養生的好季節，男女老少都應該在秋季注重飲食健康，調養好自己的身體。秋季養生吃什麼好呢?

　　男人清淡飲食為主

　　對於中年男士來說，控制體重依然很重要，而且首先要控制胃口。飯店的許多青菜都是過油的，比如南瓜做成了油炸的南瓜餅，不僅含油比較高，還含有許多糖，所以男士最好盡可能地在家裡吃飯，而且多吃一些素菜，以清淡飲食為主，避免虛火上升。

　　女人多吃牛肉補點鐵

　　很多女性都喜歡在夏天減肥，整個夏天吃素食多，很少吃豬牛羊肉等動物類食物，極易造成缺鐵性貧血。秋季養生吃什麼好呢?這些脾胃虛寒的陽虛體質女性，“貼秋膘”的重點就在於要適當吃一些溫性的牛羊瘦肉，借此提升陽氣，溫胃散寒，且有助於補鐵。在飲食中，還要遵循“以色補血”的原則，適當多吃紅色食物，如紅棗、枸杞、胡蘿卜等。秋天水果大量上市，想吃補血的水果，最好選擇溫性的，如葡萄、蘋果等;甜瓜、哈密瓜等瓜類要少吃。

　　老人多喝一點普洱茶

　　在生活中，有的老人特愛喝濃茶提神。需要提醒的是，這些茶在瀉火的同時，也容易傷胃。所以，老人最好在秋天換茶，改喝普洱茶。因為普洱茶屬於發酵茶，口感較平和，屬性也較溫和，有養胃的功效，還有一定的降血脂功效。另外，老人一般在秋天活動量有所增加，如果吃不好，不但容易秋乏，還會經常生病。秋季養生吃什麼好?建議老人自己做點八寶粥，在粥裡放些大棗、小米、紅豆、綠豆、芸豆、花生、桂圓等，有助於提高免疫力。

　　小孩少吃快餐多吃魚

　　家長在生活中可以給孩子做一些蔬菜沙拉或豆制品，以保證早餐營養豐富，避免孩子低血糖，有助於增強孩子的記憶力。還可以常給孩子做點海魚吃。海魚能增加血液中的優質膽固醇，有益孩子長身體。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其營養不被破壞。

　　秋季是養生的好季節，也應該在平時的生活中就培養起良好的飲食習慣，男女老少都是如此。除此之外，吃東西也應該因人而異，不同的人群適合不同的飲食，這樣才具有針對性，才能更好的調養好身體健康。