我們吃飯過後該干嘛

午飯後大家都會犯困，這時我們不要急著午休，我們先靜坐一刻鐘。為什麼要靜坐一刻鐘呢，中醫認為，上午氣血運化都屬於陽氣，到了午時就開始生陰了。陰經最旺的時候就是養心的時間，午飯後靜坐一刻鐘對養心有很大的好處，整個下午都會精力充沛，並且間接的起到養神，養氣，養筋的作用。

而晚飯後我們則要走一走更有助於健康。忙了一整天，晚飯後散散步放松一下心情，減緩減緩疲勞感。不過，吃過晚飯後不要放下筷子就走。要適當的休息十分鐘再走.這是因為吃進去的飯還要在胃裡停留一陣，然後才會緩緩的進入到到腸道。如果剛吃完飯站起來就走無疑會破壞正常的工作狀態。

休息十分鐘後就開始走一走了。具體走多長時間合適呢，這個要根據個人的體質來決定時間的長短。年老體弱的可以走二十分鐘左右，避免時間太長增加心髒負擔。消化不好，體重超標肥胖者，食欲不振平時缺乏鍛煉的都可以適當的多走走。總之，貴在堅持，時間長了對身體有很大的好處。

好多辦公室女性中午都不回家隨便吃點盒飯，基本上除了上廁所屁股都不離開椅子。很少活動，時間久了問題就來了，惱人的小肚子一天比一天大。該怎麼辦呢，在這裡與大家分享幾個小點子。

第一個方法就是，把椅子挪開，跪在地上，兩小腿平挨著地，兩腳背也平挨著地，雙膝並攏，大腿於地面垂直，腰挺直，收腹挺胸，堅持二十分鐘。

第二種方法，雙膝並攏，兩腳尖對著，同樣上身挺直，收腹挺胸。

第三種，坐下來，臀部坐在兩腳後跟的中間，上身收腹挺胸。

為什麼要坐著做而不是站著做呢，有研究表明坐著挺直腰背比站著更能消耗身體的熱量。更容易燃燒脂肪。每天飯後休息十分鐘就開始做，每天做十到二十分就可以了。堅持一段時間就會有效果。一開始做的時候腿部容易發麻，那是因為曲著腿放慢了下半身的血液循環，感覺麻就伸直腿按摩按摩，再接著練習。經過長時間的堅持您一定會有不小的收獲呢，不妨試試吧。