吃飯有講究 時間要掐准

按時吃飯對於很多人來說，就是一種生活的常識。在我們的傳統認知中，早飯吃的好，午飯吃得飽，晚飯吃的少，這些就是最基本的。不過，在現實的生活中，由於我們生活的節奏比較快，要做到真正的按時吃飯還是有點困難的，當然了，沒有按照時間來就餐對於我們的腸胃來說還是很要命的。為了給我們的腸胃減負，我們特別與大家分享下吃飯的最佳時間表，希望對大家能夠有所啟迪。

早餐

早上起來的第一頓，早餐的時間應該是在七點左右。當然了，還得看每個人的作息時間了，並不是說七點就是七點了，只是說在起床後的半個小時內就一定需要進食了。因為經過了一個晚上的休息後，人體水分、營養等處於高度缺失的狀態，這時候正如早飯吃的好所提到的，早餐的確是需要富足的營養。一般來說，早餐的話需要有三類物質，一個是谷類食物，比如白米粥、面條等等，一類是動物類食物，比如雞蛋、奶制品等等，還有一類就是富含維生素C的，如蔬菜、水果等等。

上午茶

其實在早飯和午飯中間，我們還是需要加個餐一般時間在十點半左右。這時候經過了一上午的，激烈的腦力勞動後，我們的新陳代謝變得緩慢，人體會出現饑餓感，這時候的我們我們選擇喝杯牛奶，吃點堅果，或者啃個蘋果等等都是不錯的選擇，從而可以有效的提升注意力，保持高效的工作狀態。

午餐

接下來就是午餐時間了，對於很多人來說，午餐大都是12點過後，其實午餐是一天中最為重要的一頓，需要維持的能量時間較長，所以，我們一定要吃飽，更要吃好。有些人往往對於午餐是馬虎了事，認為工作很忙，根本就抽不出時間來折騰在吃飯上，所以就草草了事，隨便吃點就好。一般來說，午餐我們切不可狼吞虎咽，而是要細嚼慢咽，當然了，吃飯的時候不要想著工作，更不要邊看電視邊吃飯，這些都不利於消化。而在營養攝入方面，也要做好葷素搭配。

下午茶

第四頓就是下午茶時間了，隨著人們生活條件的改善，觀念也在更新。以前常常在港片中看到的下午茶情結，現在在現實生活中越來越普遍了。經過午餐的消化後，到了下午三四點的時候，我們就會出現饑腸辘辘，這時候我們要是吃點茶點、喝點飲料，頓時為之一振，精神立馬就好起來了。

晚餐

最後一頓就是晚餐了，晚餐其實不要吃的太晚，而且，不能夠吃的太多，由於吃好後，很多人都睡覺了，所以很容易造成營養的堆砌，所以，晚餐還是以清淡為宜。對於現在人流行的夜宵，其實從健康的角度看還是不要吃為妙，畢竟這不符合人體的消化規律。
以上提到的進餐時間與方式大家可有作為參考，其實吃飯的時間選擇還是很有講究的，為了我們的健康，我們有必要按照最佳的時間來進行。