吃水果時間很講究，吃對時間才能吃出健康

對於吃水果，很多人還是很有心得的，比如說吃蘋果，我們要求的是一天一個蘋果，當然了，我們吃的越早越好，不然的話，可就是爛蘋果了，根本就難以提供給我們人體的營養。要知道，對於吃水果來說，最為基本的原則就是餐前吃還是餐後吃，一般來說，這個還是很有講究的。而且，對於我們很多人來說，睡覺之前除了不能喝水之外，我們還是不能夠吃水果的。那麼，關於吃水果的具體原則有哪些呢？

一日之計在於晨，那麼，我們在早上的時候應該吃啥水果呢？健康專家給出的建議是蘋果。要知道，在我們早上吃水果的話，最為看重的是通便的，而且由於早上的時候我們剛剛醒過來，因此，吃了水果的話還需要有著提神的效果的。因此，我們可以吃蘋果、鴨梨、葡萄等等。這些水果就有這樣的功效的，還可以讓我們的大腦迅速清醒。

那麼關於水果早吃和晚吃，差別到底大嗎？健康專家告訴我們，其實就水果的營養來說，早吃和晚吃的區別並沒有那麼多的，而且對於我們普通人來說的話，其實效果都是類似的，並沒有孰好孰壞的想法。但是，有些水果的話還是不能夠空腹的時候吃的。就比如說聖女果、山楂等等。這些水果的話本來就含有可溶性的收斂劑，要是我們在肚子餓的時候吃的話，反而對我們的腸胃造成負擔，引發胃脹等等。

所以說，從熱量控制的角度看，要是我們在餐前吃的話，可以有效的起到果腹的作用，也就是說，這樣可以有效控制人體熱量的攝入，我們對於那些食物來說，我們就吃的沒有那麼多的了。因此，要是想減肥的朋友，我們不妨采用餐前吃的方式，而要是沒有減肥欲望的話，那麼，我們完完全全可以在餐後的時候吃的。

那麼，對於有些水果來說還是可以在餐後吃的，比如說是菠蘿、山楂等等。這些水果的話可以促進脂肪的分解，有助於人體的消化。但是，我們一定要注意了，餐後水果我們不能夠多吃的。一定要注意吃的量，不然的話反而會引發腹瀉的問題的。

當我們在睡覺之前的話，無論是多好吃的水果，在睡前的一個小時之內的話，我們要嚴格控制好我們的嘴巴，不能夠吃任何的東西，否則會影響我們的睡眠質量。