飯後吃水果真的有益健康嗎？

一到冬天，氣候變得很干燥，因此，很多人把吃水果當成是補充水分的一大良方，不過，水果雖然健康又營養，但是，吃水果還是有些考究的。只是現在很多人都養成了飯後吃水果的習慣，那麼，這種飯後吃水果真的健康嗎？讓我們還是一探究竟吧。

關於吃水果，其實有著兩派截然不同的看法，一種認為是水果就要在飯前吃，可以控制熱量的攝入，有效減少吃飯的量，對於減肥來說是大有裨益的。一種認為是應該飯後吃，因為吃過飯後，大量的食物囤積在腸胃，此時吃點水果的話是有助於消化的。

飯前水果助減肥

對於很多水果來說，一般都體積比較大，但是，所含有的熱量卻比較小。如果我們在飯前食用的話，那麼就相應減少了飯量的攝入，而對於白米飯相比於水果來說，其所含有的熱量要遠比水果多得多。從這個角度看，飯前吃水果就可以減少了總熱量的輸入，對於一些愛美的女性，又希望迫切的減肥的朋友來說，飯前吃水果無疑是一大良方。不過，對於那些體格本來就比較瘦削，這一目的就不存在了。

其實，飯前吃水果對於熱量的減少是有立竿見影的效果，只是，一般來說，當我們去吃飯的時候，很少會讓你先吃水果，就西餐而言，很多餐飲都是邊吃水果，邊吃飯，一邊是水果，一邊是蔬菜，所以，我們也無需把水果與三餐刻意的分離。只是，要想更好的消化的話，飯後水果倒是不錯的選擇。

飯後水果助消化

那麼，在我們吃好飯後，此時進食水果有啥要求呢？有些人擔心剛剛吃好飯後，很多事物都囤積在腸胃裡，要是此時再去吃水果，反而會造成腹脹、腹瀉等腸胃不適的症狀。其實，只要我們沒有飽腹感，那麼，飯後吃水果也是可以的，雖然說水果比較硬、而且比較冷，但是，水分含量很大，其主要成分都是水溶性的，所以，飯後食用反而可以更好的消化。

其實，這兩大觀點都是正確的，但是，水果的種類有很多，由於不同水果的習性並不相同，有些屬於寒性的、有些屬於溫性的、有些還可以搾汁熱飲的，所以說，我們並不需要簡單的糾結在飯前吃還是飯後吃，畢竟每個人的消化系統是各不相同的，所以，我們完完全全可以根據自己的體質選擇適合我們的水果，而不需要考慮飯前還是飯後，只要我們的腸胃沒有不適就行了。