營養專家的最愛食物

有些人出門旅游的時候，希望的是看到更多是美景，之於美食，他們還是比較的看的清淡一點的。因為，他們會覺得自己多次當地的食物會有水土不服的現象發生。不過，有些人出門旅游的話卻是希望能夠大快朵頤一番的，要是當地的美食沒有吃到的話，就是一件非常遺憾的事情的。不過，從健康專家的角度看，我們到底應該怎麼吃呢？食物的話，從中國傳統美食的角度看，還是有很多的要點需要我們銘記的。

從水果的角度看，到底有哪些是適合我們經常吃的呢？答案就是蘋果了。要知道蘋果的吃法有很多種的，而且營養也是比較豐富的。其不僅僅可以很好的減壓，還可以護理我們的腸胃的呢。要知道，蘋果含有豐富的膳食纖維和有機酸的，多吃的話會讓我們的大便變得松軟的。當然了，吃蘋果的時間還是很講究的，一般來說，最好是上午十點之後，到吃過中午飯之後的三點，這個時間段對於我們補水水分和能量還是很有幫助的。

那麼，谷物類的食物，從營養專家的角度看，哪些是最為適合我們吃的呢？答案自然不是白米飯的了，要知道，最為有價值的谷物其實應該是燕麥的，因其其雖然營養價值來看，並不是最高的，但是，其做起來非常的簡單的。當我們長期食用燕麥片的時候，可以很好的降低我們體內的膽固醇和血糖的，比小米還好很多，還可以很好的改善我們人體的血液循環，促進新陳代謝的。

如果說從豆類的角度看，我們應該多吃大豆比較好的。因為其不僅僅是我們全家人都需要的食品，而且富含有多種營養，對於那些患有高血壓、心髒病的患者來說，還是很有幫助的。由於其含有鐵元素，因此，還可以幫助兒童生長發育的。關於大豆的做法，我們還是有多種選擇的，有些時候我們可以吃豆腐湯、做豆漿等等，通過變換多種式樣，也讓我們享受到美味了。

最後，就說下蔬菜了，要說最有營養的蔬菜，則是蘿卜了。因為蘿卜全身上下都是寶的，不僅僅可以生吃，也可以熟著吃，可以吃蘿卜干，也可以蘿卜湯的。當然了，蘿卜還可以預防癌症、心腦血管疾病，能夠消食除脹，降氣化痰等等。