夜宵就吃三大食物 健康又營養

　　溫習功課到很晚，熬夜加班到深夜都難免會吃些夜宵來緩解饑餓，在健康飲食的角度上，吃夜宵是不健康的飲食習慣，會直接影響到身體健康，夜宵吃的過飽還會影響我們的睡眠質量。雖然吃夜宵有害，殊不知，夜宵吃三大食物是有益健康的，下面，就讓我們一起看一看，有益身體健康的夜宵吃法。

　　1、西紅柿

　　在西紅柿中含有大量的膳食纖維，這種物質能夠幫助腸道中的益生菌生長)，除此之外西紅柿中還含有豐富的果膠，它們都能夠填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

　　夜宵吃西紅柿的好處非常多，西紅柿中所含有的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多余的氧自由基，從而幫助你延緩皮膚衰老。而當茄紅素還具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪細胞增多，從而幫助你達到瘦身的目的。

　　2、馬鈴薯

　　很少有人知道其實馬鈴薯同樣是天然的瘦身食物，經過研究發現，馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，並且所含有的熱量也非常的低，因此非常適合減肥的人群食用。除此之外在馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，它能帶來很高的飽腹感。

　　有吃宵夜習慣的人不妨多吃馬鈴薯，不但不會發胖同時還會讓你睡的更香。是有益身體健康的夜宵吃法之一。這是由於在馬鈴薯中含有大量的鹼性化合物，它能幫助我們清除你體內那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。但是在吃馬鈴薯的時候要注意，一定要選擇煮的方式，油炸的馬鈴薯應該盡量少吃。

　　3、益生菌酸奶

　　在宵夜吃什麼好的問題上，含有益生菌的酸奶也是不錯的選擇，很多人都錯誤的認為睡前吃乳制品會發胖，其實這是非常錯誤的。在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，因此具有你意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。

　　不僅如此在酸奶中所含有的益生菌還能夠調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出，並且發揮其排毒養顏的功效。因此在你想吃宵夜的時候，不妨選擇一杯富含有益生菌的酸奶，不但不會發胖，同時還有排毒養顏的功效。

　　如果你每天都是要吃夜宵的話，那麼我們上面的選擇就是好的選擇了，但是對於我們來說其實不吃夜宵更是有利於我們的身體健康的。

　　以上三種食物當屬是夜宵的佳品，在我們吃夜宵的時候不妨多吃一些。了解了有益身體健康的夜宵吃法之後，想必吃夜宵也不會再成為我們危害身體的錯誤飲食習慣了，給愛吃夜宵的我們，一個既能吃夜宵又能保護身體的好方法。