五大錯誤飲食習慣 加速衰老危害多

　　健康飲食是保證身體健康的重要條件，正確的飲食習慣會讓食物的營養很好的被人體所吸收，反之，錯誤的飲食習慣不僅浪費食物營養，還會給身體造成或多或少的傷害。有些不良的飲食習慣還會加速人體衰老。下面，我們就來一起看一看，加速衰老的錯誤吃法。

　　1. 進餐不規律。三餐不定時，日久會導致自律神經功能紊亂，早晚飯之間最好相隔12個小時，當中一段時間安排午飯。

　　2.吃太涼。 體內有寒氣會妨礙血液循環，加速人體老化，應適量吃點含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的，而是喝常溫的。

　　3.過食。年齡加大，人體基礎代謝會隨之降低，再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發胖。日本醫學博士、營養管理師本多京子指出：“過食會令血液集中於胃部以消化食物，導致其他器官缺血，嚴重的話會罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。”

　　4.老吃同種食物。經常吃同一種或同類食物，營養素的攝取就會失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質熱量攝取過多，常吃腌制魚肉易令鹽分攝取過多。也是加速衰老的錯誤吃法之一。

　　5.速食。匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會延長消化時間、增加胃腸負擔。

　　以上就是我們給您介紹的加速衰老的錯誤吃法，想必生活中我們常常都會有以上五種錯誤的飲食習慣。再好的營養食物也不能長時間的多食，物極必反這個規律我們一定要遵循。只要我們糾正了錯誤的飲食習慣，合理平衡膳食，就一定能夠吃出好身體。