危害白領健康的三個飲食習慣

　　白領上班族總是令人羨慕的但只有他們自己知道工作所帶來的壓力，有的時候經常的加班和熬夜，會讓身體處於一個疲憊的狀態，在這種情況下，要是不注意健康飲食的話，那麼可能會給身體帶來更加大的傷害，下面我們去了解一下白領的不良飲食習慣。

　　嫌疑人：飲水不足

　　指控：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎髒代謝功能。

　　辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎髒代謝的功能。

　　處罰決定：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。

　　嫌疑人：水果當主食

　　指控：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

　　很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

　　處罰決定：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

　　嫌疑人：進食速度過快

　　指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

　　因為很多的白領上班族，每天要面對各種各樣的工作，所以不管是壓力還是什麼因素?都會給他們的生活帶來很大影響，因此，我們一定要更加注重健康飲食，這樣子才能夠幫助在忙碌的工作中保持好自己的身體健康。