這些飲食習慣會傷害你的健康

　　其實在生活中不同的人有不同的飲食方式，很多時候自己一直以為健康的方式，確是不符合健康飲食原則的，而且還可能會給我們的身體帶來不利的影響，那麼下面我們就去看看一些常見的但是卻不健康的飲食習慣。

　　1.只吃蔬菜水果

　　因為不想大熱天的還吃很燙的東西，所以好多朋友每餐只吃水果或者涼拌的蔬菜，完全不吃蛋白質類或者脂肪類食物。事實上，攝入大量水果，會使得體內果糖含量上升，從而促使血液中的三酸甘油酯升高。所以，如果你真的不想吃米飯、炒菜，至少多吃一些涼拌菜，少吃一點水果。

　　2.牛奶代替白開水

　　牛奶營養價值雖高，但決不能以此代水，渴了就喝牛奶。而且，研究表明，高蛋白質會阻礙鈣的吸收，牛奶喝的太多，還容易引起腹痛、腹瀉。如果你真的很喜歡喝牛奶，每天不要超過3杯才好。

　　3.大喝綠豆湯

　　綠豆湯有很好的解暑作用，但切忌不要多喝，特別是體質虛弱或者體質偏寒的人，更不能喝太多。另外，因為綠豆有解毒的作用，在服用中藥期間，不宜喝綠豆湯。

　　4.飯後立刻吃冷飲

　　吃過飯後馬上喝冷飲，雖然感覺很舒服，但實際上特別傷胃。長期過量攝入冷食，會使胃粘膜下血管收縮，導致胃的防衛能力下降，從而誘發慢性胃炎。

　　5.吃三明治不會胖

　　三明治的熱量並不低，不要覺得夏天吃多少三明治都不胖。

　　實際上很多人在生活中都會產生這些錯誤的飲食方式，只是他們自己不注意罷了，但是這些錯誤的飲食習慣和方式，或者是對飲食的一些理解，都可能會給我們的身體帶來不利的影響，所以小編是希望大家在生活中能夠糾正這種錯誤的行為。