晚餐過後不宜做的幾件事

當一天的夜晚降臨時，我們回到家中，拋開一天的煩惱，洗去整天的疲勞，終於可以盡情的休息了，這個時候，很多朋友放松的去做自己想做的事情，但是，大家知道嗎？有些事情在晚上去做，對健康的危害是很大的。因此，我們需要戒掉那些平常的壞習慣，也有專家指出，為了保證我們第二天的精神狀態，在過了晚上九點以後，有些事情是不建議做的。

那麼接下來，我們就為大家介紹一下那些事情，在晚上盡量不要去做。首先是手機不離手，隨著手機功能的完善，我們現在可以通過手機做很多事情，聽歌、看電視等等。而現在的很多人，以閒下來就想玩手機，有的是打很長時間的電話有的是玩游戲。也許你認為這是給自己一個放松的方式，那麼你想錯了。這樣不僅不會使人放松，還會讓人體感到更加疲勞。有研究證明，晚上人們玩二十分鐘左右時間的手機後，人們的疲勞程度會有明顯的增加，甚至還會影響到人們第二天的精力集中。據調查顯示，有超過百分之五十的人們在每晚上床後至少玩一個小時手機後才會睡覺，這不僅影響了睡眠時間，還破壞了身體機能，使得人體的免疫力和抵抗力均有下降。所以，我們在晚上睡覺前最好關掉手機，放在離身邊較遠的地方，這樣更有助於我們的健康睡眠。

古代人們講究過午不食，雖然現在不需要完全按照祖先的方式生活，但是我們仍需注意，晚上最好不要吃宵夜，中醫指出“胃不和，則寐難安”。只有腸胃健康，我們才能擁有高質量的睡眠，所以，在睡前幾小時內為了使腸胃處於和順的狀態，我們最好不要吃東西，這樣才能減輕腸胃負擔。而且晚餐也不宜吃得太多，以清淡食物為主。不要吃刺激性的食物，避免引起腸胃不適，影響到睡眠的質量。    

避免激烈運動，中醫講究，睡眠先睡心後睡目，因此，睡覺前首先要讓心平靜下來，不要進行激烈的運動，保持心緒平和，避免情緒緊張，最好在11點之前進入睡眠狀態，這樣才能有好的睡眠。如果睡前進行一些比較活躍的運動，會使大腦皮層處於興奮狀態，我們也就很難入睡。所以，在晚餐過後，我們要盡量避免激烈的活動，以免影響睡眠，長期下去還會造成失眠多夢，危害到人體健康。