現階段我們最缺的幾大食物

最近，國家出台了相關的食物與營養的相關報告，專業人士也為此進入了深入解讀，對於現階段，我們居民的食物消費情況進行了深入分析，總結出來了目前我們最為缺乏的四大食物。看來，我們在飲食多樣化時代下，我們吃的還並不是很健康。為了能夠讓我們吃的更好，我們有必要了解下。

奶類制品攝入不足

從健康膳食的角度看，一般來說，我們成年人每天所需要輸入奶類制品的含量是100克，可是，據調查，現在我們吃的大約在30克左右，也就是說有將近70克左右的空當。因此，作為營養成分比較全面的食品，我們還是需要每天都保證量的攝入。對於老年患有骨質疏松的朋友和那些處於生長發育的青少年兒童來說，多吃奶類食品還是有助於健康的。因此，專家建議我們每天喝點200毫升的牛奶或者酸奶都是不錯的選擇。

豆制品明顯過少

對於豆制品來說，我們也是低於正常需求值的。要知道，目前，我們吃肉類食品比較多，而這樣最為直接的結果是肥胖、三高等慢性疾病越來越多。而對於豆制品來說，要是我們能夠增加豆類食品的攝入。那麼，我們就可以有效的抵御這些疾病的侵襲，要知道，這些豆類食品可以有效的降低因為過多食用肉類食物而帶來的肥胖風險，有效預防慢性疾病的發生。

粗糧越吃越少

對於粗糧這一食品，雖然說我們很多人都已經意識到這一食物多吃了有好處，可是對於上了年紀的人來說，由於在小時候生活比較艱苦，紅薯、花生等等大都已經吃膩了，這些粗糧還是敬而遠之的。不過，從健康的角度看，我們粗糧還是需要吃一點的，因為由於其富含有膳食纖維，可以有效的增加腸胃蠕動，防止便秘的發生。

水產品並不多

另外，我們對水產品的消費一直處於較低的水平，雖然對於那些湖邊、海邊城市來說，吃水產品並不是奢望，可是對於內陸城市來說，可以說一個月都難以吃上一次的。其實，相對於那些豬肉、牛肉，水產品的優質蛋白質更多，有效促進大腦發育，維護心腦血管的健康。

以上提到的這四大食物，我們每個人都可以對號入座下，其實，奶制品、豆制品、粗糧、水產品等等，我們可能每日的飲食中都有所涉及，但是，吃的並不是很多，為了能夠吃的更為多樣化，我們有必要更為平衡我們的每日三餐，只有這樣才能夠吃的更為健康。