冬天上火怎麼辦

1、冬天上火可以規律作息

規律作息這個問題也是養生學反復強調的問題,規律的作息讓人體處於舒適、平穩的狀態,保持充足的休息,會給人體充電,帶來活力與健康。而不規律的作息時間,尤其熬夜、過度疲勞等降低人體免疫力,不僅讓人體出現大大小小的問題,而且能夠加速人體衰老,上火也是在所難免。冬天上火怎麼辦

2、冬天上火可以舒緩壓力

壓力對人身體的危害相當大,很多人都有因工作壓力大而一夜之間咽喉漆骜都剡腫痛的經歷,加之冬天是年關歲末,有許多工作、事情需要收尾,難免會事情多,煩躁、焦慮,壓力大芟坳葩津,也容易上火。壓力纾解不了,“火”就在人體內散不出去,成了毒害人體的利器,所以,大家要想辦法緩解自己的壓力,才能把火氣給壓下去。

3、冬天上火要清火飲食

雖然在寒冷的冬季,養生也不能一味地保暖和增加營養,還是要適當地降火,維持人體的平衡狀態。愛上火的人可以多飲菊花茶、薄荷茶等清火飲品,另外,要適當多吃一些大白菜、芹菜等涼性食物來清火,容易上火的食物要少攝入,比如:橘子、辣椒等食物。

冬天上火吃什麼水果

1、柚子

柚子性偏寒,食用柚子有一定的去火功效。中醫認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽和上火的良好水果。

2、香蕉

香蕉有潤腸、通便的效果。很多人上火是因為體內有很多垃圾不能及時排出體外,所以,經常吃香蕉,就可以起到治療便秘,去火的效果。

3、猕猴桃

猕猴桃中有良好的膳食纖維,它不僅能降低膽固醇,而且可以幫助消化,防止便秘,迅速清除並預防體內堆積的有害代謝物。猕猴桃含有維生素C、E、K等,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對瘦身、美容有獨特的作用。

4、梨

中醫認為,梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等症較為適宜。冬天上火怎麼辦

5、火龍果

火龍果具有清熱解毒、退腸火,通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。火龍果味道清甜,是不可不吃的降火佳果。

1、涼性的食物

可多吃些涼性食物,像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜,吃這些食物不但可降火氣,還可改善熱性體質的人失眠、發炎、腫脹的情形。

2、不要吃太辣的食物

麻辣鍋、麻辣臭豆腐鍋、韓國泡菜鍋、麻婆豆腐,這些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角,不過吃多了辛香料會讓體內肝火、胃火一起上升,讓你口干舌燥。如果體質本來就是熱性體質的人,最好能夠不吃,否則也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料,另外,也可以在餐後吃些涼性食物來調和一下。

3、適當喝涼茶

涼茶飲料由菊花、甘草、仙草、金銀花、夏枯草、雞蛋花和布渣葉等具有預防上火作用的草本植物精制而成。因其來源於具有清熱解毒、預防上火之功效的草本植物。比較適宜在寒冷干燥的冬天滋潤身心,進補的同時預防上火,讓我們擺脫顧忌,盡情享受火鍋、烤肉等美味。冬天上火怎麼辦

4、不要補過頭了

冬天似乎就一定要進補,像是羊肉爐、姜母鴨、藥炖排骨,無一不是補,但要是補過多可是會上火的。因此,在吃一些“補鍋”的時候,可選擇白菜、白蘿卜等涼性食物搭配,或是在餐後吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁,都可幫你降火。