冬天洗澡熱水溫度

冬天洗澡熱水溫度

1、冬天用水最好溫度為40℃左右

盡管冬天沖洗熱水澡很舒服,但是水的溫度最好控制在40℃左右,高於個人體溫5到6度,感覺溫暖適中即可。過高的水溫會破壞皮膚的保護層,使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試,如果手覺得燙,那麼對於身體其他部位來說也燙。

2、39℃洗澡水最佳溫度

洗澡的水溫應該在35℃-40℃之間,略高於體溫的39℃最適合。過高的水溫會破壞皮膚的保護層,使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試,如果手覺得燙,那麼對於身體其它部位來說也燙。

3、38℃-43℃泡腳的最佳溫度

腳部溫度是人體中最低的,因此泡腳水可以稍熱一點,能促使足部和下肢血管擴張,使大腦得以休息,有助睡眠。最好用深木桶泡腳,並在木桶上蓋一塊塑料布,以達到更好的保溫效果。即便是怕冷的人,也不要一味用特別熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生姜、肉桂等藥材,促進血液循環,才能真正做到為身體保溫。

冬天如何保暖

1、不使用的房間就關上房門。

保持房門關閉不僅可以防止冷空氣進入其他房間,還可以保存已經產生的暖氣。

2、讓吊扇順時針旋轉。

你可能不知道,你應該按季節調整吊扇的運轉方向。在冬天,讓吊扇以順時針方向低速運轉,可以將暖空氣抽下來,為你和家裡的客人保暖。

3、換張床單。

這再一次證明,小小的保暖絕招可以發揮大大的用處。把棉布的床單換成法蘭絨的,鋪床羽絨被,別忘了再鋪上毯子喲。

4、加層地毯。

區域地毯不僅可以使地面看起來有色彩層次,格調十足,還有很實際的作用——使你家的地板踩上去暖綿綿暖烘烘。根據英國國家能源基金會研究表明,因為沒有對地板采取隔熱措施導致的熱量流失占到了10%之多,而區域地毯正可以解決這一問題。地毯可以防止冷空氣滲入室內,你的腳趾一定會感激你的。

冬季養生注意事項

1、冬天別蒙頭睡覺

由於冬天氣溫低,很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們,這是一種錯誤的生活方式,不僅不能夠促進身體健康,反而不利於養生。主要是由於被窩中的空氣不流通,另外人體也會出現體臭或者汗臭味,呼吸的時候會呼出二氧化碳,腸道中也會排出有害氣體(放屁),這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間蒙頭睡覺,那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降,出現頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。

2、冬天運動有講究

冬季也是需要進行不間斷運動的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運動,但是通風性以及保暖性都很好的衣服,同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。另外,在進行運動的時候要做好准備運動,而且運動量也需要根據身體的實際情況來制定,避免在運動的過程中出現任何的意外。

3、冬天別胡亂進補

冬季養生注意事項有很多,飲食也是需要特別注意的。想要在寒冷的冬天更好的保養身體,除了多穿衣服、進行適量的運動之外,還應該在飲食上面更加科學,這樣身體才會變得溫暖。