冬天上火吃什麼好

概 述

食物的搭配飲食，對於人體的身體健康是極為重要的。並且，人類每日進食的食物是多種多樣的。而每一種食物中所含有的營養成分也是完全不相同的，並且，每一種食物都至少可提供一種營養物質。所以，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。建議大家一定要多吃蔬菜以及水果。那到底上火吃什麼好？

步驟/方法：

1建議上火的人群，首先可以飲用一些菊花茶，菊花茶中的成分是有一定的抗病原體的，並且還可以增強毛細血管抵抗力的功效。所以，上火的時候飲用綠茶或者是菊花茶，都能起到敗火的輔助作用。

2另外，上火可分為實火和虛火兩種，建議實火的人群可以盡量多吃一些清涼的食物，,比如冬瓜，綠豆、絲瓜等。而虛火者應多補充銀耳、百合、桑椹等。像大白菜，胡蘿卜等眾所周知的蔬菜可多吃。

3最後，喝水也會敗火，所以大家可以每天多喝幾杯水，這樣都可以有效的保證身體中的水分充足，有利於促進人體循環和新陳代謝。喝水建議喝茶葉泡的開水，富有一定的營養價值，千萬不要喝冷水和生水。

注意事項：

建議患者在日常飲食中一定要避免長期攝取粗糙的和刺激性較強的食物。日常飲食一定要做到定時定量，避免暴飲暴食增加了胃部消化的負擔。