冬天怕冷怎麼辦？

    冬天怕冷怎麼辦？據現代醫學研究,這些冬天怕冷的人可能是由於以下幾個原因引起身體發冷：

    1 胃腸功能不調或者身體虛弱,機體散發熱量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷. 冬天怕冷冬天怕冷

    2 長時期處於營養缺乏狀態,患有貧血,低血壓或甲狀腺功能減退,也會引起局部和全身的血液循環不良,特別是肢體末稍循環障礙,導致植物神經功能紊亂,使人產生冷感.

    3 飲食不調,夏日貪食生冷,消耗陽氣,身體代謝機能下降,到了秋冬就容易怕冷. 冬天怕冷冬天怕冷冬天怕冷

    4 好靜少動,血液循環速度太慢,產熱能力不足,也會加劇冬季冷感.冬天怕冷冬天怕冷

    冬天怕冷怎麼辦--從飲食上來調理

    冬天,合理地調整飲食,保證人體必需營養素的充足,對冬天提高耐寒能力和免疫功能是十分必要的.

    首先應保證熱能的供給. 可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物.如瘦肉,雞蛋,魚類,乳類,豆類及其制品等,這些食物所含的蛋白質,不僅便於人體消化吸收,而且富含必需氨基酸,營養價值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力. 經常調換品種,合理搭配, 多吃些含鈣,鐵,鈉,鉀等豐富的食物,如蝦米,蝦皮,芝麻醬,豬肝,香蕉等. 進補應順應自然,注意養陽,以滋補為主.根據中醫“虛則補之,寒則溫之”的原則,在膳食中應多吃溫性,熱性,特別是溫補腎陽的食物進行調理,以提高機體的耐寒能力. “食補”應供給富含蛋白質,維生素和易於消化的食物. 冬天怕冷冬天怕冷

    冬天滋補食譜：

    冬天怕冷怎麼辦1.百合鹌鹑湯

    材料：食物：鹌鹑兩至四只,紅蘿卜半斤藥物：百合四錢,蜜棗六枚

    功能：滋陰健肺,止咳補氣,久咳虛喘者為合.

    制作方法：鹌鹑托雞鴨檔代切洗淨,去腸雜；紅蘿卜去皮洗淨切件,加百合,蜜棗,放水五碗,煲三小時.

    說明：清潤滋補,合全家老少飲用,秋冬季更是合時湯水.

    冬天怕冷怎麼辦2.無花果杏仁湯

    材料：食物：瘦肉四兩藥物：南北杏各三錢,蜜棗五枚,無花果十粒
   
    功能：無花果清熱,利呼吸道系統等器官；南北杏清痰止咳,潤肺養顏；加蜜棗滋潤成方.

    制作方法：瘦肉洗淨,成塊落煲,加放以上各藥材,放六碗水,煲二小時已成.

    說明：此湯乃保健平安之湯劑,偶然感冒傷風,咳嗽,痰多,亦可以飲此湯,有益加速療效.

    冬天怕冷怎麼辦3.芝麻益膚湯

    材料：食物：黑芝麻一兩,檸檬四片,雪梨一個,雞蛋一只或鹌鹑蛋四只藥物：紅棗六枚

    功能：芝麻有潤腸潤肌膚功效,能烏須黑發.組成上方可以防止皮膚乾燥,龜裂,脫皮,使皮膚光滑,幼嫩嬌艷.

    制作方法：洗淨黑芝麻放置攪拌機攪勻,成糊狀；檸檬切片；放兩碗水,先煲紅棗(去核),後下雪梨(切塊),十分鐘後放入雞蛋(全只),片刻加入黑芝麻,少許糖,混成湯可進食.

    說明：此湯為時下美容人士最為多用,經濟而簡單,清潤通便,益膚防老.對冬天怕冷冬天怕冷很有幫助。

    冬天怕冷怎麼辦4.蓮子百合湯

    材料：食物：瘦肉半斤藥物：蓮子一兩,百合五錢,蜜棗四枚

    功能：蓮子乃著名滋養藥食物,養神安寧,降血壓.百合能補中益氣,溫肺止咳；鮮品有鎮咳,止慢性支氣管炎,療肺病止咯血之效；乾品作粉煮食,有滋補多營養之功效.以上兩藥一齊再加上瘦肉,組成一湯,既滋補中氣,健肺養顏,養神平壓,而且味道相當可口.

    制作方法：蓮子百合大多都采用乾品,將以上各食物藥物洗淨,一齊放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小時,蓮子松化,百合出味. 冬天怕冷冬天怕冷

    說明：蓮之全身皆可入藥,蓮藕,蓮子,蓮葉,蓮心,蓮花,蓮蓬,蓮莖乃最普遍而最實用之植物藥材.

    冬天怕冷怎麼辦5.冬菇螺肉湯
   
    材料：食物：冬菇六粒(中等大),響螺肉一只,雞腳六只,生姜兩片功能：滋潤溫補,健肺清痰,補膝腳力.

    制作方法：冬菇先浸軟；響螺用滾水拖過,取肉切片,加雞腳生姜,放水四至五碗,煲四小時. 冬天怕冷冬天怕冷
   
    說明：秋季,天氣乾燥,此湯合家人飲用,既滋潤又補益.

    冬天怕冷怎麼辦--飲食調養有三宜：

    一宜粥糜，古代養生家多提倡深冬晨起喝些熱粥。《飲膳正要》中認為冬季宜服羊肉粥，以溫補陽氣。如若在粳米粥中加點紅棗、赤豆可使人感覺周身溫暖，精力倍增。民間素有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃“臘八粥”，臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習慣。冬日宜食養心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥、養陰固精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、調中開胃的玉米粥、滋補肝腎的紅薯粥等。冬天怕冷冬天怕冷

    二宜溫熱之品，以取陽生陰長之義。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，對中、老年人養陰大有裨益。

    三宜堅果之品，冬日多吃點核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。須注意體肥胖者忌肥甘溫熱厚味。冬天怕冷怎麼辦？冬天怕冷怎麼辦？

相關閱讀：冬天怕冷的女人該吃些什麼        男人冬季怕冷吃什麼好？