鲫魚青菜湯的做法

用料

主料

• 

  鲫魚1條

輔料

• 油菜

  50克

• 香菇

  3朵

調料

• 食鹽

  適量

• 蔥

  5克

• 姜

  5克

• 料酒

  1茶匙

• 白醋

  1茶匙

• 胡椒粉

  3克

• 植物油

  適量

• 水

  適量

鲫魚青菜湯的做法

1.鲫魚一條洗淨,蔥切末,姜切塊

2.香菇片成片,青菜用刀切成段

3.鍋中放油,倒入蔥姜爆香

4.放入鲫魚,兩邊煎好

5.倒入適量的水

6.加入一勺子豬油,和料酒

7.再加入白醋,煮至湯變白

8.最後,放入香菇和青菜熟後,倒入適量的鹽和胡椒粉即可出鍋

飲食小常識

1、飛雪建議你吃一些野菜，不要小瞧野菜哦，它的營養比我們常吃的蔬菜都要高，而且沒有污染。比如馬蘭頭的含鐵量就是蘋果的３０倍。

2、另外呢，粗糧也是必需的，雖然口感上不如米面，但是由於一般的米面，也就是我們所說的精米，失去了一種叫維生素b1的會大量破壞，如果缺乏，孕婦就會小腿抽筋，或是便秘等，所以孕婦要吃一些粗糧來防止維生素b1的不足。

3、一天一個蘋果可以減輕孕期反應。那麼在懷孕過程中，有可能會喜歡吃一些酸的，那西紅柿，櫻桃都可以吃，不過，山楂就不要吃了啊，因為山楂刺激子宮，誘發流產。

4、在懷孕後期呢，注意吃一些瘦肉，黑木耳鐵質較多的食物。還有纖維多的蔬菜和水果，辣的要少吃。不要吃豬肝，因為它的維生素a太豐富了，這反而容易導致胎兒畸形，想補維生素a吃胡蘿卜就可以。另外水果罐頭也不要吃，裡面化學成分也較多。吃水果就可以。聽說你買了鯉魚，不知道怎麼燒湯，這裡飛雪介紹一款鲫魚湯，你學會了，就可以做鯉魚湯拉，但注意鯉魚脊背上的筋要去掉，不然影響口感。鯉魚第一可以安胎，第二可以止吐，第三可以消腫，第四可以催乳，等等，好處也很多拉。