運動養生要注意循序漸進

概 述

首先我們來了解一下運動養生，運動養生，就是通過我們肢體的活動促進我們心肺活動而達到的一種養生的狀態，而這種養生狀態需要循序漸進，不能一次吃一個大胖子，我們要慢慢來，尤其是對那些人，不經常運動，突然一些劇烈的運動會出現一些不適應，甚至還會出現一些其他的症狀，比如我們大量的劇烈運動，我們身體內會大量的分解出一些乳酸，這種乳酸的話會對我們產生酸痛的感覺，如果運動強烈的話，會導致我們肌肉拉傷還會，有可能還出現其他的症狀。

步驟/方法：

1我們剛開始的時候運動一定要從小劑量到大劑量，不能一次就是大劑量，這樣會導致我們身體機能的損傷，所以說剛開始的運動我們也算不為主，一次可以走個1000米左右這樣，慢慢來慢慢增加，慢慢的真快，以後可以變成跑步，這樣，不僅減輕了我們的身體壓力，還能使我們養生達到了一定的幫助。

2對於大劑量的運動，比如說我們都是男人，大多人都為了苗條的身材，或者是說健康的身體，想著突然間要運動就大量的運動導致了我們的韌帶拉傷，甚至還會出現骨折的現象，這都是有可能發生的是由於自己的活動不當，而且沒有把自己的身體做一個很好的調整而引起的這種症狀，對我們未來的生活都是有影響的。

3對於運動來說，一定要循序漸進，因為運動，它是一個持久的這種方法，不能說說開始，大量的運動突然間就停了，以後再也不做了，我們要慢慢來，要長久的發展，而且對於運動來說我們生命在於運動，所以說多運動是有好處的，如果不經常運動的人可以從小劑量開始慢慢來。

注意事項：

運動是一個很好的養生方法，多打打太極，是一個很好的，主意，所以說運動是一個循序漸進的學太極，不光可以增加我們的身體健康，而且還可以增加我們的耐心，領會我們中國的博大精深。