運動養生應該注意哪些飲食問題？

概 述

在這個生活和工作都壓力重重的年代，現代人都懂得了運動來養生。其實這是一種良好社會現象，說明人們的生活水平提高了，人們過上了好日子，同時還注意保養自己，注重了生活質量。運動養生方式如果正確，勢必會取得對身體上無比的好處，給我們帶來健康的身體。如果方式不對，那麼就會適得其反，所以運動養生是一種學問。那麼，我們就來了解一下運動養生應該注意哪些飲食問題？

步驟/方法：

1在運動養生的時候一定要補充碳水化合物。碳水化合物是人體為體力活動准備的優先的燃料來源，也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分。如果攝入的碳水化合物不夠多，就會更容易疲勞。

2高效補水飲料也是運動養生不可少的部分。要獲得良好的鍛煉效果，飲料必不可少。水和運動型飲料，水果蔬菜汁或者礦泉水都是不錯的選擇。在鍛煉和訓練及比賽期間飲用冷水或者運動型飲料。

3運動養生時安排飲食時間很重要。應該要注意在運動前兩三個小時，來一頓低脂肪和高碳水化合物的飯菜。吃些你所熟悉和又易於消化的食品。水果酸奶和硬面包圈，或者一碗谷類食品都是良好的選擇。

注意事項：

我們在運動養生的時候，對蛋白質確實有比較大的需要，不過這可以通過精心規劃、搭配合理的飲食來滿足。增強肌肉的最佳辦法就是攝入足夠的食品。