如果准備要小孩，在飲食上應該注意哪些？

男 | 30歲

健康咨詢描述： 如果准備要小孩，在飲食上應該注意哪些？一年之內不能飲酒嗎？

想得到怎樣的幫助：如果准備要小孩，在飲食上應該注意哪些？一年之內不能飲酒嗎？

      病情分析：
      准備要小孩，在飲食習慣和日常起居中都要有所注意，才能保障生一個健康的寶寶。
      指導意見：
      建議：
      1、飲食。應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。如油菜、菠菜、西蘭花、西紅柿、猕猴桃、薏米、黑米、黑豆等，這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。
      2、藥物。女性孕前要注意用藥，男性也應謹慎。以防藥物在體內聚集，對精子活度造成一定的影響。
      3、煙酒。懷孕的前三個月最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。酒精進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變，酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心髒病等。
      4、情緒狀態。作為男性，要保持愉悅的心情，並鼓勵妻子盡量放松心態，及時調整和轉移不良情緒，以使精子和卵子在營養豐富、充滿活力的最佳狀態下相遇，生出健康可愛的寶寶。