年後“收心”有講究 宜循序漸進忌操之過急

　　從悠閒的假期狀態調整到工作狀態，要循序漸進，不應操之過急。

　　長長的春節假期，總會讓人或多或少地“發懶”，重新回到工作學習環境中，難免精神不集中，效率低下，嚴重的人還會出現精神萎靡、失眠、食欲不振甚至出現不想上班的念頭。專家提醒，年後“收心”是順利進入工作學習狀態，恢復原有生活規律的前提，采取相應的調適措施對此將大有裨益。

　　上班族

　　制定工作計劃，循序漸進

　　大多數的工作單位已經在初七“開工”，上班族已開始了新一年的辛勤工作。但長假留給許多人懈怠的後遺症，工作之初難免注意力不集中，甚至疲乏、煩躁。對付這些症狀最好的辦法就是根據實際情況，建立一個合理的、切實可行的工作計劃，讓工作有條不紊地開展，先從相對簡單易行的事務入手，工作效率自然會提高。

　　從假期狀態到工作狀態，所面臨的事情以及人際關系等等都不盡相同，有一個轉換、適應的過程是很正常的，俗話說“欲速則不達”，故不要給自己太大壓力、強迫自己立馬轉換到工作模式。在盡力精神抖擻地投入眼前新工作的同時，也要留給自己適應的空間，不急不躁，循序漸進，要明白不適只是暫時的，會隨著自己的逐漸投入而慢慢消減。

　　學生

　　檢查書包，提前准備

　　對於大部分的學生來說，目前寒假尚未結束，因此，抓住假期的尾巴，做好開學的准備，將為順利進入新學期鋪平道路，有著事半功倍的效果。

　　准備動作一：功課。春節期間玩樂較多，功課有所放松，所以開學前的日子溫習溫習書本，預習預習新課，將會為新學期的功課打下良好基礎；也可以去趟書店，挑幾本自己喜歡的圖書，細細品讀，提高學習興趣。

　　准備動作二：書包。檢查自己的書包，上學用到的文具、課本等物都要一一妥善安排，省得到時候手忙腳亂，影響心情。

　　准備動作三：作息。雖然寒假還在進行中，但最好還是告別懶覺以及沒完沒了的娛樂，盡早恢復原來的作息規律，早睡早起，勞逸結合，把自己的身心調整到良好的狀態，精力充沛地迎接開學。

　　老人

　　靈活多變，生活有趣

　　春節期間兒孫滿堂，喧囂熱鬧；長假過後，兒女們回歸各自工作崗位，家裡一下子變得冷冷清清，兩種境況之間的落差，令許多空巢老人難以適應。再加上老年人身體、精神等方面均較脆弱，一旦不能適應，很容易導致免疫力下降，引發血壓波動、心髒疾病等疾患。因此，春節過後，留守在家的老年人更需要“收心”調適。

　　首先，對於節假日從熱鬧到冷清的變化，老年人應事先有個心理准備，要認識到假期過後孩子們的離開是正常的事情，從而將心中失落的感覺降到最低。

　　其次，多培養屬於自己的興趣愛好，轉移注意力，而不是僅僅局限在兒孫的身上。可以從做家務開始，整理居室，也整理了自己的心情；也可以多讀書看報，讓自己的眼界更開闊；孩子們有興趣班上，老年人也一樣，書法、繪畫、樂器，對什麼感興趣就學什麼，既豐富了生活，也得到了結交新朋友的機會。

　　總之，生活在前進變化，人對生活的態度也要隨之調整，靈活面對現實生活，不斷調整自己的興奮點。打開自己的心門，方可打開樂觀的天空，領悟生活的真谛。(本期專家 河北醫科大學第一醫院精神衛生科副主任醫師 劉小玉 記者 梁蕾)