“三轉”養生法讓身體不再“生銹”

概 述

隨著社會的發展，人類的進步。在繁重的工作的精神壓力下，越來越多的人開始注重養生。人的身體各個部位要多活動才能更有利健康。人體的的頭、腰、腿這三個是最重要的部位，需要經常轉動，才能不發生疾病。研究表明，經常采用轉頭、轉腰、轉腿的“三轉”養生法，是一種很好的健身法。對調劑精神、增強體質、促進血液循環、預防器官衰老有很大的保健作用。

步驟/方法：

1首先是轉頭，雙腳站直，閉上雙眼，然後挺胸收腹，頭部先後按順時針和逆時針方向各轉動10圈。這個方法不光能鍛煉頸部的肌肉、關節使其功能增強外，還能防治神經性頭痛、頸肩綜合征、頸椎骨質增生失眠等。

2然後是轉腰，兩腿分開站在地上，雙手叉腰同時腰向前彎，先後按順時針和逆時針方向各轉動10圈。這個方法有增強腰部肌肉、關節的功能，還對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、風濕性腰痛、腰椎間盤脫出等有一定的防治效果。

3最後一個是轉腿，兩腿並攏站在地上，雙手扶住雙腿膝蓋然後身體向下蹲，先後按順時針方向和逆時針方向分別轉動膝關節10圈。此法有增強腿部肌肉力量防止腿先衰老的作用。同時對膝關節炎和下肢靜脈曲張有很好的效果。

注意事項：

以上為大家介紹的“三轉”養生法，動作簡便易行，但做時速度要慢，不要著急，長期堅持下去，對朋友們的健康有很大幫助，大家有空的空的時候可以試一下。