進食粽子應有度端午小長假養生全攻略

概 述

我是最喜歡吃粽子的人，每到端午的老媽就會包很多種的粽子，我最喜歡的就是鹹蛋黃花生加肉的，一次我可以吃上3，4個，今年的時候，因為有一次我一口氣吃了4個比較大的肉粽子，晚上的時候就出現腹痛，還有嘔吐的現象，沒有辦法去了醫院，是因為吃了太多的粽子導致的，通過了解我知道吃粽子也是要有度的，一次不能吃太多，同時還有一些人需要盡量的少吃。

步驟/方法：

1醫生告訴我粽子都是糯米制成，黏性大，如果吃的太多，或者消化系統不好的人容易造成消化不良，就會出現我這種因為產生過多的胃酸引起的嘔吐，和腹痛等症狀，所所以一次不能吃太多的粽子。

2如果家裡有糖尿病患者和心腦血管患者。都是需要少吃，糯米屬於精制白米，食用後易升高血糖，不利於糖尿病患者穩定血糖，肉粽、蛋黃粽大多高油脂、高膽固醇，不適合心腦血管患者吃，否則易增加血液黏稠度，加重心髒負擔。

3同時端午假期菜肴豐盛，所以油膩的食物比較多，一定要注意主食與副食的搭配，提倡以素食為主，葷素搭配。要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化，粽子盡量不要在晚上吃了。

注意事項：

端午的時候吃粽子不論是什麼樣的人吃都應該有一定度，吃粽子時最好能適當喝茶水，幫助吞咽和消化，每次最好少吃一點，最好不要天天都吃，隔一天吃一次最好。