秋燥來襲，不要盲目“瀉火”

概 述

秋天一到，天氣逐漸變得干燥。氣候漸漸轉涼，很多人都會發現自己的皮膚變得干燥，容易起皮。而且很多人都會表現為喉嚨干澀，大便不暢的症狀，這是內分泌失調的表現，在中醫中稱為秋燥。這是由於現在的人們喜歡吃辛辣油膩的食物，不喜歡吃像是苦瓜一類可以解毒清火的食物，導致身體上火，但是這個時候一定要注意不要盲目的瀉火。

步驟/方法：

1防止秋燥，第一點就是要加強體育鍛煉。但是由於秋天的氣候變化比較大，晝夜溫差大，所以最好是做一些比較平緩的體育運動。可以選擇跑步、騎自行車、野營等等活動，這樣也比較有趣。

2第二天最好是盡量不要吃辛辣，有刺激性的食物，多吃一些富含維生素和蛋白質，無機鹽的食物，像是新鮮的蔬菜水果。此外，還可以吃些像是蓮子、百合之類的滋陰潤燥的白色食物。

3秋季氣候變化比較大，所以要及時的添減衣物，不要盲目的扛著，由於皮膚比較干燥，也要及時擦一些護膚品。早晚要注意室內通風，有條件的家庭可以買加濕器來保持空氣的濕潤，防止秋燥。

注意事項：

防止秋燥，還要注意多喝水，多吃一些菠菜、竹筍之類富含膳食纖維的食物，可以適當吃些黑芝麻、蜂蜜排毒，盡量不要吃油炸、辛辣的食物。