立冬補冬，但切勿盲目“進補”

概 述

相信很多朋友在小的時候就都有學習過二十四節氣了，其實二十四節氣是古代勞動人民辛苦和智慧的結晶，是千百年來我國勞動人民在不斷的辛勤耕作中總結的經驗從而創立的。其實人類機體的變化、疾病的發生也與24節氣有一定的關系。所以我們其實可以根據二十四節氣的變化來闡釋養生觀點，通過養精神、調飲食、練形體等達到讓自己更加健康的目的。那麼立冬補冬，但切勿盲目“進補”。

步驟/方法：

1我們在立冬後，其實天氣也開始變得天寒地坼，萬木凋零，而天氣也會失去生機，我們的人體陽氣也開始隱藏在體內。因此冬季進補一定要遵循“秋冬養陰”的古訓，一定要切忌不要“大補”和盲目藥補。

2冬季由於天氣寒冷，所以就特別容易傷腎陽，而且也容易出現四肢冰冷、腰膝冷痛等不適的症狀，所以人們應在飲食上選擇利於保腎、性溫的食物，像是枸杞、桑葚子、核桃等等，因為這類食材脂肪含量低，溫補腎陽。

3當然，在冬季進補的時候，大家也要注意的是不同的人要有不同的進補方式。對於體質虛弱的人群，進補時，最好先做引補，多食用蔬菜和水果，或經常喝熱粥，以調整脾胃功能。希望大家要注意哦！

注意事項：

“藥補不如食補”，很多人習慣在冬天服用鹿茸、人參、阿膠等中藥，這些補品對人體各有益處，但服用不當會帶來很多副作用，食用補藥應因人而異。