秋燥來襲，中醫呵護你的美！

　　皮膚干燥是指皮膚缺乏水分令人感覺不適的現象。原因有很多,主要原因有喝水量少、氣候干燥、飲食不當、睡眠不足等。從中醫角度，秋季養生應注意“養陰、潤燥、斂氣、多酸"四個方面。

　　第一招，喝水,你知道如何喝水嗎？

　　中醫理論中，水是百藥之首，適當飲水能補充胃、腎、肝、大腸、肺的陰液。明代李時珍的《本草綱目》中專門為水辟立了《水部》，稱呼水為百藥之首，是藥物載體，也是藥物本身。其對於水的闡述是這樣的：“水為萬物之源，土為萬物之母。飲資於水，食資於土，飲食者，人之命脈也，而營衛賴之。故曰，水去則營竭，谷去則衛亡。”在這裡，他把“飲”置於“食”之首，把“水”置於“谷”之先，可見中醫對水的推崇和重視。

　　秋季必須每天補充足夠的水，雖然秋季天比較清涼，但是人體的隱形水分丟失在秋季比較其他季節都是更多的，所以秋季補充水分需要根據個人體質達到每日2500ml~3500ml，也就是10到12杯水，每次喝250ml左右，最好小口緩慢吞咽，少量多次頻繁飲用，保證1-2小時有一次量多的小便。多吃水果，特別是水果含量高的水果葡萄、蘋果、梨、香蕉、西瓜，柚子、冬棗有助幫身體“鎖住”水份。

　　第二招，潤肺、收斂肺氣

　　肺主宣發，肺主皮毛，肺氣、肺陰充足，有助於皮毛的潤澤。立秋後空氣干燥，容易加重皮膚的水分丟失，導致皮膚干燥。這個時候可以吃一些養陰潤燥的食物,比如說梨、銀耳、蓮藕、黑木耳、從草花、銀杏果等。秋季應季食材：蓮藕，特殊的食用方法為“生熟兩相宜”。作為水果生吃涼拌，味道甘甜、清涼入肺，清肺熱，潤肺燥；熟食的吃法種類多樣：可以和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；也可以和排骨炖湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。銀耳可以用來做粥、甜湯、滋補湯食，達到養陰潤燥的作用。具體食療制作方法可以關注#小玉湯坊#的定期更新。

　　第三招，多酸

　　秋季飲食適當多食用酸味，中醫理論中酸能斂陰，酸能斂氣。

　　★葡萄是秋季的時令水果，中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位、也高於其他大多數水果，且具有極高的藥用價值，是重要營養兼藥用的商品。

　　★石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。適當在秋季食用當季的紅石榴，有助於脾胃運化。石榴果實營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。（便秘、尿道炎患者、糖尿病、實熱積滯者禁食。）

　　★梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用；用於熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱（外感疾病不建議食用梨，以免引邪入裡）所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。雪梨挖去核，添加少許蜂蜜慢火溫炖蒸熟，能補肺陰不足。葡萄營養豐富，鮮嫩味美，酸甜適口。

　　★柚子味甘酸、性涼，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效；鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，且柚子糖分含量相對其他水果要低，更是糖尿病患者的理想食品。它能促進食欲、治消化不良等症，理氣散結。 多吃柚子還有助於防止腸癌和胃癌的發生。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。柚子中的維生素C含量大大超過其他水果，每100克柚肉中含維生素C為57毫克，是梨的10倍。柚子還能能解酒毒，可消除酒後口中的異味。柚子渾身是寶，柚子皮可以健脾化濕、宣肺化痰，消食化積，秋季可以食用：蝦子上湯柚子皮。

　　第四招，潤膚、滋養

　　秋季皮膚容易干燥失水，適當需要補充額外的維生素E，可以外用維生素E乳，或者使用富含維生素E的護膚產品，有助於美白和膚質改善，使得皮膚變得更加細膩滋潤。秋季需要更加注意餐後的嘴唇部位的清潔，避免鹽分殘留引發或者加重唇部脫皮（唇風症患者記得做好秋季護唇哦！），並且適當使用保濕的潤唇產品（唇膜、護唇膏）。也可以自己調配補水面膜，把香蕉、山藥粉、蜂蜜混合在一起調成糊狀，均勻的敷在臉上5-10分鐘左右，洗掉即可。蜂蜜香蕉都具有保濕的功效，既可以面部保濕也可以防止秋季皮膚過敏，有些敏感肌膚的朋友也可以嘗試（對山藥、蜂蜜、香蕉過敏的患者不建議使用）。