秋分吃12種食物防秋燥

 　　秋分過後天氣干燥，如果想防秋燥，可以通過飲食來調理。那麼，秋分吃什麼可以防秋燥呢？

　　1.石榴

　　石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有豐富的維生素C及B族維生素，以及鈣、磷、鉀等礦物質，而脂肪、蛋白質的含量較少。主治津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、久痢、便血、崩漏等病症。可以用於秋燥的食療。

　　2.芝麻

　　黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五髒，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補聖品，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。

　　3.百合

　　百合又名菜百合、蒜腦薯、強瞿，是著名的保健食品和常用中藥。具有潤肺止咳、清心安神、清熱涼血、美容養顏的功效。百合為藥食兼優的滋補佳品，新鮮百合食療效果佳，很適合秋季食用。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

　　4.銀耳

　　銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺、美容養顏，其藥用價值與人參、鹿茸齊名，有“菌中之冠”的美稱。

　　5.蜂蜜

　　“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。

　　6.鴨肉

　　當年新鴨養到秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。同時鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季食療首選鴨。

　　7.白蘿卜

　　秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥。白蘿卜具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽，而且能通便。不妨做個白蘿卜排骨湯來解秋乏、去秋燥。

　　8.梨

　　梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，主要用於熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干結、飲酒過多之症。秋天每日堅持吃兩個梨能在一定程度上預防秋燥。

　　9.胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善秋燥引起的便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠。

　　10.甘蔗

　　蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱。可用於治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

　　11.菠菜

　　菠菜味甘辛、性涼，含有豐富的胡蘿卜素、維生素、葉酸、鐵和鉀，具有補血止血、止渴潤腸、滋陰平肝、利五髒和通血脈的功效。菠菜中的核黃素能治療秋燥引起的症狀，比如皮炎、口角潰瘍等。

　　12.蓮藕

　　中醫認為，生藕可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴，婦女產後忌食生冷惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用。藕可以涼拌吃或直接搾汁喝，有潤肺、生津、止咳之效。

　　99熱心醫生溫馨提醒：秋分時節，大家生活起居要有規律，要保證足夠的睡眠，堅持午睡，同時注意飲食調養，多食具有益氣滋陰、潤肺化痰作用的谷物、蔬菜和水果。此外，秋分時節還宜多食溫食，少食寒涼之物，以頤養胃氣。另外，要進行適當的體育鍛煉，但循序漸進，適可而止，切忌劇烈運動。