正值處暑節氣，天氣逐漸涼爽，同時干燥也越發加重。秋季天氣特點是晝夜溫差大濕度小，這樣容易引起咽喉、鼻部干燥。除了喝水緩解干燥外，在秋季多吃點如蘋果、菠菜、藕片等等滋陰潤燥的食物是少不了的。秋季防秋燥是最關鍵的。此外都有哪些滋陰食物呢？小編推薦以下五種滋陰的食物，快來看看吧。
1、防秋燥五種滋陰食物：藕片
秋天是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，而藕段之間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能幫助改善氣色。
藕也有一定的治療作用，比如生食鮮藕或擠汁飲用，對咳血、尿血能起輔助治療作用，比如藕富含的食物纖維對治療便秘，促使有害物質排出也十分有益。
2、防秋燥五種滋陰食物：西瓜
俗話說“秋瓜壞肚”，立秋之後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫科專家提醒，秋季本來就是腹瀉高發季節，如果此時再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，孩子更要少吃。
3、防秋燥五種滋陰食物：香瓜
夏天造成人體氣血損耗，處暑過後人體免疫力和抵抗力會有所下降，排洩能力也會下降，導致代謝廢物在體內明顯增加，如不注意容易發生腹瀉。香瓜具有潤燥養陰的功效，多吃可防秋燥。
4、防秋燥五種滋陰食物：蘋果
秋季養生要以防“秋燥”為主，要多吃些蘋果、梨、葡萄等滋陰的水果。處暑節氣宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝髒功能。
5、防秋燥五種滋陰食物：菠菜
秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的葉黃素、葉綠素等營養素就越為豐富。菠菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素呢，可以在體內轉變成維生素A，預防使用電腦之後眼睛干澀等“干眼病”症狀。
醫網友情提示：秋分天氣干燥，寒涼漸重，所以多出現涼燥。秋分多吃以上水果可防秋燥哦，秋天之際飲食應注重益肺潤燥。
